トレーニングで鍛えるメリットは様々！！

2024年9月27日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^^)v

パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！

筋力トレーニングで身体を鍛えることでメリットは沢山あることをご存じでしょうか？

筋力が上がる、体力が向上するだけでは無くほかにも様々あるのでご紹介したいと思います。

トレーニングのメリットは数えきれないくらいある

王道の効果といえば、筋力アップ、体力アップ、健康維などですね(^_-)

実は、身体だけが鍛えられるのではなく、心も鍛えられることがあります。

もちろんいつも実施しているトレーニング内容は変える必要はなく自然と効果が出ているということです！！

①精神面（メンタル面）が成長する・・・誰しもトレーニング中は「キツイ」「辛い」と多少は感じていると思います。日常生活では感じることのない「キツイ」「辛い」を体感することで、多少のストレスを吹き飛ばせるようになり、同時に精神面も鍛えられます。

②幸せを感じることができる・・・幸せを感じる際に必要なホルモンが「ドーパミン」です。この「ドーパミン」は筋力トレーニングによって増えると言われています。なので、適度に筋力トレーニングを行うことで幸せを感じやすくなるでしょう(≧◇≦)

③睡眠の質の向上・・・筋力トレーニングを行うと身体が疲れますよね。日常では頭を使うことが多く、頭の疲労感は感じるものの、身体の疲れはあまり感じていません。筋力トレーニングで身体を疲労させることによってぐっすりと寝れるでしょう(-_-)zzz

④姿勢改善・・・トレーニングと聞くとマッチョや筋力アップが真っ先に思いつくかと思います。もちろんその様な効果もありますが、トレーニングでは固まった筋肉を動かすことができ、正しい状態に戻すことが期待できます。

⑤血行促進・・・筋肉は血液を循環させる際にポンプの役割をしてくれます。特に下半身を鍛えることにより、浮腫みにくい身体になるのでより効果を感じやすいでしょう！

トレーニングのメリットがありすぎておさまり切りません(^_^;)

コリの解消、腰痛予防と改善、脂肪燃焼、骨粗しょう症予防、血圧を落ち着かせる、等々言い出したらきりがないですね。

大切なことは筋肉を動かすことです。難しいことはする必要はないので、筋力トレーニングを行うことで自然と手に入れることのできる効果になります。

筋力トレーニングと聞くと抵抗感がある方は、運動と捉えていただく方が良いかもしれませんね。

トレーニングや運動は何をやっても間違いではありません！！

ケガをしないように個々の体力や筋力に合わせて行うことも大切です。スポーツジムに通う場合は、○○に負けないようになどと他の方と比較はしなくても良いでしょう。

ついつい負けたくないと思い、重くしたりしがちですよね・・・

今回も最後までありがとうございました(＾◇＾)

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