トレーニングについてのよくある誤解

2024年8月7日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^_^)/~

パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！

今回はトレーニングについての誤解をHabit Gymの視点から考えたいと思います。

①トレーニングをすると脚が太くなってしまう

②部分痩せをすることができる

③トレーニングを毎日やることはNG

この3つが良くある誤解です。男性からも女性からも質問を受けることがありますので、1つずつ解説していきましょう。

「足が太くなりそう」女性からの質問が多いです。

結論から言うと、脚が太くなることはないでしょう。そもそも男性と女性ではホルモンのバランスが違います。

筋肉を太くするには男性ホルモンが必要ですが女性には少ないです。女性が足を太くするためにはとても強度の高いトレーニングや過酷なトレーニングが必要ですが、中々行うことは難しいです。

なので安心してトレーニングを行いましょう。

「部分痩せすることができますか？」これもよく耳にします。

こちらも難しいでしょう・・・脂肪を減らすには筋力トレーニングを行い基礎代謝を上げて燃焼させることが基本となります。

気になる部位だけをトレーニングしても、そこの脂肪だけが燃えることはありません。であれば、大きな筋肉を刺激し基礎代謝を上げて体全体の脂肪を落とした方が効率が良いでしょう。

「毎日運動することはNGですか？」この質問も最近非常に多いです。SNSの影響でしょうか・・・

毎日の運動がNGなことはありません。やらないよりやった方が良いに決まっています。

ハードなトレーニングをこなす方は1日や2日空けてトレーニングを行いますが、これも「同じ部位のトレーニングを毎日行わないように」という方が多いです。

一般の方で1日2.3時間トレーニングできる方はいないと思います。

短時間のトレーニングを毎日コツコツ続けることが初めの1歩になります。運動を日常のサイクルに取り入れて習慣にすることが一番の目的と考えてトレーニングを始めてみるとよいでしょう！！

近年様々な媒体で簡単に情報を取り入れることができます。「運動後はすぐにプロテインを飲んだ方が良い」「私はこれで簡単に痩せました」「空腹時に運動すると筋肉が減ってしまう」などなど。もちろん間違いではないです！！

ただ、すべての情報を鵜呑みにして、万全の状態でしか運動しなかったらどうでしょう。頻度がとても少なくないでしょうか。

基本的な考えは「運動は健康に、将来の為にとても良いこと」なので、コツコツ続けて習慣にしてみましょう！！

今回も最後までありがとうございました(^.^)/~~~

≪運動習慣は一生涯の宝物≫

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