トレーニングの時間ってどれくらいやればいいの

2024年2月25日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です( ^^) _U~~

トレーニングを始めたばかりのころはモチベーションも高く長い時間行う方が多いのではないでしょうか？

忙しくて時間がうまく取れない方もいるかと思いますが、トレーニングの時間はどのくらい確保したらよいのでしょうか。

トレーニング時間の目安の決め方

トレーニングの目的によって多少変わりますが、長すぎないことが大切です！！

1日30分～60分程度行えるようにすると、長く続けることができ効果も感じやすいでしょう。

更に、細かく分けると「筋力アップ・・・筋力トレーニングを30分～60分」「ダイエット、健康維持・・・筋力トレーニング＋有酸素運動を30分～60分」このようになります。

＊個人差がありますのであくまで目安です

一番の理由は【集中力の低下】です！！トレーニング中は、他のことを考えるのではなく動かしている部位に集中した方が効果を感じやすいと言われています。

長い時間トレーニングしたからと言って効果が出やすいわけではありません。集中して行うことが効果を感じる秘訣でしょう！！

筋力アップを目指す方は時間よりもトレーニングの強度を重視してみてください。その方が筋肉の発達には有効ですよ！！

週に2～3回のトレーニングを目標にしましょう。

毎日行うと疲労が回復せずにトレーニングを行うことになるので効果が出にくくなってしまいます。休息も大切なトレーニングですよ！！

ただし、運動は毎日やっても悪いことはありません！！健康の為には適度な運動を毎日行っても良いはずです！！

体調などを考えながら強度を調整しトレーニングしましょう。

家事、育児、仕事をしながらトレーニングをすることは簡単ではありませんよね。

だからこそ、短時間のトレーニングを頻度良く行うことを目標にしてみてはいかがでしょうか。

長いから効果を感じやすいとは限りませんよ！！トレーニングを習慣にすることが効果を感じる秘訣です！！

今回も最後までありがとうございました(*^^)v

〒330-0073
埼玉県さいたま市浦和区元町2-1-3ライオンズプラザ浦和元町シティB1
北浦和駅東口より徒歩3分

TEL：048-711-4889
（電話受付時間　平日10:00～21:00　土日祝10:00～18:00）

＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください