トレーニングの種類について

2024年5月30日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(＾◇＾)

トレーニング（運動）には様々な種類があることをご存じでしょうか。今回はその種類について考えたいと思います！！

主なトレーニングの種類

レジスタンストレーニング・・・一般的に筋力トレーニング（筋トレ）と呼ばれている

パワートレーニング・・・瞬発系を鍛えるトレーニング

スピードトレーニング・・・俊敏性を鍛えるトレーニング

持久力トレーニング・・・継続して動作を行うトレーニング

バランストレーニング・・・バランス力を向上させるトレーニング

ストレッチ・・・柔軟性を向上させるトレーニング

トレーニングをすることで、どうなりたいかによって内容を変えてみましょう！！

ダイエット目的なら、「レジスタンストレーニング」と「持久力トレーニング」を合わせるや、スポーツをしている最中に一歩を早く出したいなら、「スピードトレーニング」の様に内容を変えることも大切です。

多くの方は、筋力トレーニングと有酸素運動を取りれることで、理想に近づけるでしょう(^^♪

トレーニングを始める際に行いたいことは「筋力トレーニング」と「有酸素運動」です。

筋力トレーニングの目的は、基礎代謝の向上や、筋力アップ、筋持久力こうじょうなど様々ですが、10年後、20年後も健康で怪我無く生活するためにも必須と言えるでしょう！！

有酸素運動は、脂肪燃焼や持久力の向上に使われます。階段を上って息が切れない、お出かけをしても疲れないようになるためには、こちらも必要でしょう！！

種類はたくさんありますが、どのトレーニングを行っても間違いはありません。

やらないよりはやることを優先しましょう！！内容はその都度見直しても良いかもしれませんね。

王道は上記にもあるように「筋力トレーニング」と「有酸素運動」ですよ！！！！！

今回も最後までありがとうございました(^_-)-☆

≪運動習慣は一生涯の宝物≫

〒330-0073
埼玉県さいたま市浦和区元町2-1-3ライオンズプラザ浦和元町シティB1
北浦和駅東口より徒歩3分

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（電話受付時間　平日10:00～21:00　土日祝10:00～18:00）

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