トレーニング（運動）でダイエット効果を出すためにも大切なこと！！

2024年6月14日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^_-)-☆

トレーニング（運動）の効果で一番感じたいことは、体重の減少＝ダイエットではないでしょうか。SNSなどの情報をもとにダイエットを始める方が多いと思いますが、大切なことを考えたいと思います！！

ダイエットするにはトレーニング（運動）が必須

ダイエットを始めるときに多くの方が実施するパターンが3つあります。

①食事制限

②トレーニング（運動）

③食事管理＋トレーニング（運動）・・・Habit Gym（ハビットジム）でおすすめしています。

今までは①だけでダイエットにチャレンジしていた方が多かったですが、最近は②や③を取り入れる方が増えているように思えます。

もちろん正しい方法を取り入れることで、より効果を効率よく感じることができるので実践してみてください！！

トレーニングの原理・原則があることを知っていますか？

聞いてみると「確かにそうだよね。」ということばかりですが、意識をするだけで効果をしっかり感じることができるかもしれません。

今回ご紹介する原則が【過負荷の原則】です。

これは、「日常で感じることのない負荷・負担を身体に与えることでより効果を感じやすい。」という原則になります。

トレーニングでは多少きついと感じるように意識をしてみてください(^^♪

スポーツジムでは座ってトレーニングを行うマシンが多くあります。使い方やフォームを覚えてから負荷を強くしてみましょう。

多くの方が8回～12回程度動かすことができる負荷を設定しているかと思います。同じ重さで2～3セット繰り返したときに、余裕だと感じることができたら、負荷を上げてみましょう！！

もちろん、負荷を強めれば良いわけではありません！！フォームやペースが乱れてしまっては怪我の原因になってしまうので、慌てずに行うことをお勧めします。

わからない場合は、必ずインストラクターに質問をしましょう。Habit Gymではインストラクターからお声掛けさせていただいていますのでご安心ください♪

「日常で感じることのない負荷」これがとても大切ですね！！刺激がある方脂肪が燃焼したり、筋力アップしたりと良い効果を感じることができます。

短期で効果を感じることは、難しいです。コツコツ長くあきらめずに行うことで、ダイエットを成功することができますよ！！

日常生活のサイクルの中に運動を取り入れて、無理なく習慣にしましょう！！

今回も最後までありがとうございました(^^♪

≪運動習慣は一生涯の宝物≫

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