トレーニング（運動）を行うと感じる効果について

2024年7月5日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^.^)/~~~

トレーニングを行った後に感じる効果って何があるか知っていますか？色々な効果を感じることができるのがトレーニングです！！そこで今回はトレーニングの効果について考えたいと思います。

トレーニング（運動）のメリット！良い効果について

多くの方が、自分自身の身体に悩みを抱えています。

例えば、肩こりや腰痛、あと2kg痩せたい、胸板を厚くしたい、ヒップアップしたい・・・

この想いを解消するために、トレーニング（運動）を始める方も多いのではないでしょうか。

メリットや良い効果について3つに絞ってみました。

①姿勢の改善

②身体が引き締まる

③基礎体力が向上する

ここでは難しいことは言わずにお伝えします。

皆さんの日常での姿勢はどのようになっているでしょうか。デスクワーク、運転、スマートフォンの操作中、食事中・・・常に手が前で動いていませんか？また、背中が少し丸くなっていませんか？

このような姿勢が長時間続くと、自然とその姿勢を身体が覚えてしまいます。同じ姿勢をしているときは、使われていない筋肉が多くあります。

トレーニングで全身の筋肉を満遍なく動かすことで、背筋が伸び姿勢の改善につながるでしょう！！

トレーニングは非日常動作を繰り返します。使われていない筋肉を動かすことで、引き締まります。

⇒使っていない筋肉は眠っていてたるんでいるかもしれませんね。

ここで大切なことが、日常では感じることのない負荷を感じることです。行いやすいのはスポーツジムにある、マシントレーニングだと思います。

激しくトレーニングしなくても良いでしょう。負荷も自分自身で調整ができるので、正しいフォームや使い方で実践してみましょう(*^-^*)

トレーニングを行うことによって身体は疲労します。その疲労を回復しようとすることで基礎体力が向上します。

トレーニングの内容としては、筋力トレーニングと有酸素運動のミックスが良いでしょう！！

どちらか一方だけよりは、どちらも行うことでより効果を感じられます。

1日30分～50分程度を頻度良く実施してみてください。毎日トレーニングを行っても問題はありません（目的によって）！！

トレーニングは何歳から始めても遅くないと思っています！！また、一生涯必要なことだとも思っています。

人が歩かなくなる世界があるとするならば不必要になるかもしれませんが・・・自分自身の足で歩ける時間を長くするためにもコツコツ続けることが必要不可欠ですね。

また、長く続けることができれば必ず効果を感じることができるのも、トレーニングの良いところでしょう。効果を感じるタイミングは人それぞれです。半年、1年、3年かかるかもしれませんがやっていることに意味がありますよね!(^^)!

今回も最後までありがとうございました(^^♪

≪運動習慣は一生涯の宝物≫

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