☆マスクと呼吸☆

こんにちは！岩佐です(^^♪

暑い日でもマスクをつける生活をしていると思いますが、息苦しいなと思ったことはありませんか？私はランニング中もマスクを着用しているのですが、気が付いたら呼吸が浅くなり、無酸素運動のようになっていました・・・今回はマスクと呼吸について考えていきたいと思います！

マスクの着用が日常化してから、口呼吸が増えているといわれています！鼻と口が覆われているため、手っ取り早く呼吸するために口で浅く呼吸を繰り返しています。

鼻呼吸の時には、粘膜や毛があることで、空気の温度調整をし体内に空気を取り入れることができたり、微生物が入らないようになっています。しかし、口呼吸の時は、鼻のようにフィルターがないため温度調整ができず、更に最近も体内に入ってしまいます(-_-;)

口呼吸になり、呼吸が浅くなると身体に様々な弊害が起きてしまいます・・・【脳や筋肉に酸素が行き届かない】【血液のめぐりが悪くなり代謝が落ちる】【太りやすくなる】などたくさんあります！！

ダイエットのためにランニングを行っても呼吸が浅いと、酸素が行き届かなくすぐ疲労してしまいますね・・・筋力トレーニング中も集中力が欠けてしまうかもしれません！！

他にも理由は沢山ありますが、まずはどんな時も鼻呼吸を意識することが良いかもしれません(#^^#)

ゆっくりと10秒程度かけて、吐いて吸ってを数回繰り返してみてください！！頭もすっきりすること間違いなし！！

最後までご覧いただきありがとうございました(^^)/

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