お正月太りをリセットする運動習慣

2025年1月5日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(*^。^*)

今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！

皆さんはお正月をどのように過ごされましたでしょうか。普段より食事の回数が増えたり、お酒を飲む機会が増えませんでしたか？

お正月で増えた体重を元に戻すにはどのようなことを行ったらよいのでしょうか。

何といっても運動習慣を身に付ける

お正月はゆっくりと自宅で過ごされる方が多いのではないでしょうか。普段と違い通勤で歩くことが無くなるだけではなく、食事やお酒を飲む回数が増えた結果、体重が増える方もいるのではないでしょうか。

増えた体重を元に戻す際、大切なことは、運動習慣を身に付けることです。

運動習慣とはウォーキングなどの有酸素運動も大事ですが、筋肉を動かすことも大切と思ってください！！

マッチョになるために行う筋力トレーニングではなく、健康維持や運動不足解消、基礎体力向上を目指すための筋力トレーニングを行いましょう♪

新年の目標として運動を始める方も多いと思います。とても素晴らしいことですね！！

ただ、注意点があります・・・初めからやりすぎないこと！です。運動は継続しないと意味がありません。1回行ったからといって、次の日に効果を感じられることは、ほぼないでしょう。

無理なく継続できるような運動習慣を身に付けることを意識して下さい。

自宅で筋力トレーニングを行うことも良いです！自宅だと誘惑が多いから、スポーツジムに通うことも良いと思います！

先ずは、半年間続けてみてください。習慣になることができれば一生続けることも可能になりますよ(#^^#)

初めに運動を行う時間を考えましょう！やりすぎないことがおススメなので、30分～50分程度がおススメです。もちろん時間がない日はもっと短くても構いません。

大切なことは習慣にすることなので、短い時間でも行うことです。10分だったらやらなくても良い、ではなく、10分でもやった方が良いです！！

筋力トレーニングを30分と有酸素運動を20分のように組み合わせしておげることも大切になりますよ♪

運動習慣を身に付けることはとても大切です。プラスでお正月で食べすぎた食事を見直すことも行って下さい。

ポイントはバランスです。食べないではなく食べて運動することが大事になるので試してみてください！！

今回も最後までありがとうございました(^_-)-☆

≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～

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