これからの時期はトレーニング(運動)で免疫力をアップしよう

2022年10月12日

こんにちは。北浦和の東口、徒歩3分のライオンズプラザ浦和元町シティB1に、Habit Gym(ハビットジム)をオープンさせていただくことになりました岩佐です( ◠‿◠ )24時間ジムなので、仕事前や、仕事帰り、休憩中などライフスタイルに合わせてご利用いただけます！！

季節の変わり目は体調管理が難しいですよね。最近は朝晩が冷え込み日中はポカポカの陽気という日もあり服装を難しいのではと思います(^^;;

今回は、トレーニング(運動)と免疫力について考えたいと思います。

トレーニング(運動)をすることで免疫力アップが期待できる

免疫とは、身体を細菌やウイルス、病気から守ったり、身体の調子を整えたりする機能です。

そのため、健康を守るには免疫力が肝心で、日常生活で取り入れられる簡単なトレーニング(運動)で免疫力を上げることができるのです。

では、トレーニング(運動)をするとどのように免疫力をアップさせられるのできるのか、また、免疫力をアップできる運動とはなにかを見ていきましょう！

トレーニング(運動)で免疫力がアップする理由

①体温の上昇・・・筋肉が動くことで血流が良くなり身体の隅々まで酸素や栄養素が運ばれることで体温が上昇します。体温が上昇すると免疫細胞が活発になります。

②ストレス解消・・・日常のストレスから免疫力が低下することもあります。トレーニング(運動)をすることにより、脳が活性化されセロトニンという心がおだやかになるあホルモンが分泌されます。ストレスが溜まると交感神経が優位に働いてしまいますが、トレーニング(運動)後は副交感神経が優位に働くことでリラックス効果も得られます。