こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
夏に向けてせっかくダイエットを頑張ったのにすぐにリバウンドしてしまったなんて経験はありませんか？
頑張って痩せたのにリバウンドしてしまうのは悲しいですよね。今回はなぜリバウンドしてしまうのかを考えていきましょう！！
代謝が落ちるとリバウンドする！？
体重が落ちてもすぐに戻ってしまうのは過度なダイエットや不規則な生活リズムによって代謝（消費エネルギー）が落ちてしまい今までより食べたものが消費できなくなっているからです。
ダイエットでリバウンドしない為には規則正しい生活をして代謝を落とさないようにすることが大切です！
ではどんなことで代謝が落ちてしまうのか細かく見ていきましょう。
代謝が落ちる習慣
①不規則な生活
睡眠不足や不規則な食事、ストレスは自律神経が乱れ基礎代謝を低下させてしまいます。
②運動不足
運動不足によって筋肉量が減っていくと基礎代謝が低下してしまいます。
③過度な食事制限
極端な食事制限は身体が飢餓状態と認識してしまいエネルギー消費を減らしてしまいます。
代謝を上げるポイント
①体温を上げる
体温が上昇すると代謝も上がり日常生活での消費エネルギーが増えて痩せやすい体質になっていきます。
②筋肉量を増やす
筋肉量が増えると基礎代謝という1日何もしなくても消費されるエネルギーが増えます。基礎代謝は消費エネルギーの60〜70%を占めています。
③3食食事を摂る
実は食事を摂ることによってもエネルギーは消費されるんです。特に朝は体温も低くなっているので食事を摂る事で体温も上がり1日の消費エネルギーが増えていきます！
適度な運動習慣を心がけよう！
定期的な運動をする事で筋肉量が増えるだけでなく体温上昇やストレス発散効果もあります！
自分のペースで運動したいという方には24時間ジムがオススメです！天候に関係なく好きな時に来て運動する事ができます。
運動を始めようかなと悩んでいる方はぜひ一度Habit Gymに見学に来てみてください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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