ウォーキング（歩幅）について☆

こんにちは！！岩佐です(^^)/前回のブログで朝6時からランニングした方が、暑くならないかなと、書きましたが6時でもすでに暑かったです(・・;)関東に台風が近づくかもと言っていたので、少しは涼しくなるのかな・・・

先日、ウォーキングコースのある公園で、ウォーキングをされている方を見たのですが（60歳前後かなと思います）歩く姿勢が凄くキレイで、腕も大きく振っていて、足も上がっていたし、凄いなと思ったことがありました！！ご夫婦だったのですが、マスク越しでもわかる笑顔でお話ししながら、ウォーキングをされていました♪

ご夫婦の姿を見たときに、健康にはウォーキングが大事なんだなと改めて気づきました。ただ歩くのではなく、意識的に歩幅を大きくしているような歩き方でした！

皆さんの歩幅は狭くなっていないですか？特に朝の通勤や急いでいるときは、歩幅が狭くせかせかと歩いているのではないでしょうか(・・?

歩幅を意識することで良いことが沢山あるので、少し紹介します↓↓

【姿勢が良くなる】人の脚は前には出やすいですが、後ろには出しにくいですよね？歩幅を大きくすることで、自然と股関節が伸びるので、すっと姿勢が上に伸びやすくなりますよ！！

【ダイエットにつながるかも】姿勢が伸びると、呼吸がしやすくなり、代謝アップ↑↑そこから脂肪燃焼にの繋がりやすくなります♪

【つまづきにくくなる】歩幅を意識することで、足首やひざ、股関節、上半身などいろいろな部位を使うことになります。多くの関節が動くことにより、ちょっとした段差でつまづくことが少なくなります。

まだまだありますが、今回はここまで!(^^)!何気ない日常の動作を意識するだけでも、ダイエットや、筋力アップなど良いことに結び付くかもしれませんね！！

【意識と習慣化】なかなか難しいと思いますが一緒に頑張りましょう♪最後までありがとうございました( ^^) _U~~

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