コンビニやスーパーの食品でダイエット中の間食におすすめな食べ物

2022年9月12日

こんにちは。この度、北浦和に24時間ジムのHbit Gym（ハビットジム）をオープンさせていただくことになりました岩佐です(＾◇＾)

Habit Gym（ハビットジム）と同じ建物にもスーパーや薬局がありますが、プロテインやダイエット食品が置かれているのをよく目にしますね！！今回は間食で、気を付けたいことや間食におすすめな食品をご紹介したいと思います！！

ダイエット中の間食で気を付けたいこと

間食のkcalを少なくすることが大事になります。間食なのに食事の様に揚げ物やご飯を沢山食べていては、1日の摂取するkcalがとても多くなってしまうのは誰しもが理解しているかと思います。

少量の食べ物でも意外とkcalは高いことがあります。できれば、タンパク質が豊富なものや、食物繊維が豊富なものを選びkcalを抑えましょう。

タンパク質は体重60kgの方であれば、1日60gを目安に摂取すると良いと言われています。栄養素の1つなのでダイエット中も摂取できると良いですね！！

①サラダチキン・・・コンビニやスーパーで目にしたことがあるのではないでしょうか。最近では味付けも豊富で飽きずに食べることができますね。タンパク質は豊富で、kcalも控えめなので女性も男性も食べやすいかもしれません。

②かにかま・・・サラダチキンと違く食べやすさが特徴かもしれません。チキンのぱさぱさ感が苦手な方でも食べやすいですよ。

③ウズラの卵・・・一口サイズなので、場所を選ばず食べることができますね。良質なタンパク質が豊富なのでおすすめです。

大前提として食事をしっかり摂ることが大事です。1日1食やご飯は全く食べない等の様に過度な食事制限は、逆にダイエットが失敗する原因になります。

3食の食事だけではお腹がすいたなと感じたときに10時ごろと15時ごろに摂りましょう。仕事中や家事、育児の間にお腹がすくことは多いと思います。そんな時は先ほどお伝えしたように、kcalと何を食べるか考えてみてください(^^)/

摂取と消費のバランスがとても大事ですよ！！

トレーニング（運動）を取り入れる理由は、健康が全てです。トレーニング（運動）が習慣化されていると自然と身体の不調を感じにくくなったり、ご飯をおいしく食べれたりと良いことがあります！

何より、食事だけでダイエットを考えるより効果が出る可能性が高くなります。食事もトレーニング（運動）もバランスを考えてください！！

今回も最後までありがとうございました(^.^)/~~~

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