ストレッチで体を柔らかくし、トレーニング（運動）効果を引き出そう！

こんにちは！北浦和東口にある、ライオンズプラザ浦和元町シティB1に24時間ジムのHabit Gym（ハビットシム）をオープンすることになった岩佐です(*‘∀‘)今朝は箱根からブログを更新しています。森林浴をしながらのストレッチは気持ちがいいですね♪仕事や日常生活で身体が硬いなと感じている方は多いのではないでしょうか？少しでも身体の柔軟性を引き出せれば、不調が改善すること間違いなし。

体が柔らかくするには、ストレッチが良い理由

身体の柔軟性を引き出すためにはストレッチが良いと認識している方は多いと思います。なぜストレッチをすると身体が柔らかくなるのでしょうか。

柔軟性はストレッチで引き出せる

長い時間同じ姿勢だと、筋肉が動くことがないので身体は固くなっていきます。仕事中は同じ姿勢で数時間過ごす方も多いのではないでしょうか。ストレッチとは筋肉や腱を意識的に伸ばすことです。関節の動く範囲が広くなり身体の柔軟性が引き出せます♪

柔軟性があると、トレーニング（運動）効果も上がる

身体が柔らかくなると、トレーニング（運動）の効果が今まで以上に上がります。理由の1つが、関節可動域が大きくなることです。筋肉が柔らかくなることで柔軟性が引き出されますが、関節を跨ぐように付いている筋肉もたくさんあります。その筋肉が柔らかくなり、伸びることで今まで以上に身体が沢山動きます。その結果トレーニング（運動）効果の向上につながるんです。

ストレッチをするときのポイント

大事なことは3つあります。①ゆっくり行うこと（勢いをつけてはいけません。輪ゴムも勢いよく伸ばすと切れますよね？同じです。ゆっくり伸ばした方が、心地よく筋肉が伸びてくれます。）②息を止めない（伸びているなと感じているときには、息を吐きましょう。吐くときに自然と脱力ができるので、呼吸を止めてのストレッチはダメです！）③バランスよくやること（左右のバランスも大事ですが、前後のバランスも大事です。脚の裏側を伸ばしたのであれば、前側も伸ばしましょう。）

他にもありますが、まずはこの3つで良いかなと思います。柔軟性が引き出せれば、身体がしっかりと動くので、トレーニング（効果）がアップします！また、ダイエット中の方にもおすすめです♪少しずつで構わないので、是非チャレンジしてみてください。

北浦和のジム、Habit Gym（ハビットジム）では、運動前後や自宅でできるストレッチもお伝えします！是非足を運んでください！！

最後までありがとうございました( ^^) _U~~

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