こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
ダイエットを始めて、
「食事も気をつけている」
「運動も頑張っている」
それなのに、思うような変化を感じられない…。
そんなとき、多くの人は
「もっと運動しなきゃ」
「もっと我慢しなきゃ」
と考えてしまいがちです。
でも実は、結果が出にくい原因は
トレーニング以外のところにあるケースが少なくありません。
今回は、ダイエット初心者が意外と見落としやすい
生活習慣のポイントを紹介します。
ダイエットは「運動＋日常」で成り立っている
どれだけトレーニングを頑張っても、
日常生活が乱れていると、身体はうまく変わってくれません。
ダイエットは
運動だけで完結するものではなく、生活全体の積み重ねです。
睡眠不足がダイエットに与える影響
● 寝不足は食欲を乱しやすい
睡眠が足りないと、
食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れやすくなります。
その結果、
「なんとなく食べたい」
「間食が増える」
といった状態に。
● 回復できないと身体は変わらない
トレーニングの効果は、
休んでいる間に身体が回復することで現れます。
睡眠不足が続くと、頑張りが結果につながりにくくなります。
忙しさによる“なんとなく食べ”に注意
● 食事時間がバラバラになっていないか
忙しい日が続くと、
・食事を抜く
・夜にまとめて食べる
といった習慣になりがちです。
これは、
エネルギー不足 → 食欲の乱れ
を引き起こしやすくなります。
● 完璧を目指さなくていい
毎食きっちり整えなくてもOK。
「できる範囲で整える」ことが、
初心者にとっては一番続きやすい方法です。
まとめ
ダイエットがうまくいかないとき、
原因は「努力不足」ではありません。
・睡眠
・食事のリズム
・日常の過ごし方
こうした部分を少し整えるだけで、
身体はちゃんと反応してくれます。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンとインストラクターによる丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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