こんにちは!!北浦和駅東口から徒歩3分の場所(ライオンズプラザ浦和元町シティ)にある、24時間ジムのHabit Gym(ハビットジム)です(^ ^)
今までにない24時間ジム!!初めてジムに通う方も習慣(Habit)にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング(個別有料セッション)も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください!!
ダイエットと水分補給の関係は意外と見落とされがちですが、ダイエット効果を高める大きな要素です!水分補給を意識するだけでダイエットの進みがスムーズになり、体重管理が楽になります。今回はダイエット中の水分補給のコツと日常に取り入れやすい飲み物の選び方を紹介します。
ダイエットに水分が必要なわけ
まず、なぜ水分補給がダイエットに聞くのかを整理していきます。水分不足は代謝を落とし、体温調節を乱し、むくみの原因にもないりやすいです。ダイエットにおいては基礎代謝を保つことと、食欲を安定させることが重要ですが、水分を適切に摂ると満腹感が得られやすく、過食を防ぐ助けにもなります。
ダイエット中におすすめの飲み物!
ダイエット中におすすめの飲み物は、基本は水とお茶です。水分補給として最もシンプルで効果的です。白湯や常温の水は胃腸にやさしく、満腹感を演出しつつカロリーを増やさずに済みます。緑茶やハーブティーは抗酸化作用があり、ダイエットのサポートに役立ちます。コーヒーは適量なら代謝を後押しする効果が期待できますが、過剰摂取は睡眠や食欲に影響を及ぼすことがあるため注意が必要です。
ダイエットを促進する水分補給のコツ!
ダイエットをさらに効果的にするための具体的なコツをいくつかご紹介します。まず、日中の水分リズムを作ること!朝起きたら白湯から始め、食前・間食の合間・運動後と、こまめに水分を補給します。こうすることでダイエット中の空腹感を紛らわせつつ、水分不足による代謝の低下を防ぎます。他の飲み物を飲みたい場合は糖質ゼロの炭酸水や低カロリーの麦茶、ミネラルを含む水分など、ダイエットに適した飲み物を組み合わせて使うと、飽きずに続けやすくなります!
ダイエット中の飲み物選びで避けたいポイントも覚えておくと安心です。砂糖入りの清涼飲料水や高糖質のジュース、アルコールはカロリーを追加してしまい、ダイエットの妨げになります。ダイエットの妨げになりにくい水分補給を徹底することが、ダイエット効果を引き出すコツです。カフェインの強い飲み物は睡眠を妨げる可能性があるため、就寝前は控えるのが無難です。
ダイエットに効く水分補給を習慣化しよう!
最後に、日常生活に取り入れやすいダイエットの水分補給ルーティンを一例を紹介します。
朝は白湯を一杯、昼は常温の水をコップに一杯、午後は緑茶やハーブティーを一杯、運動中や運動後はしっかり補給、夜は糖質ゼロの飲み物を選ぶ。ダイエットを意識して水分補給のルールを作るとダイエットの継続性が高まり、ダイエットの成果を長く保てますので是非、実践してみてください!
今回も最後までありがとうございました(^。^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫~日常のサイクルに運動を~
〒330-0073
埼玉県さいたま市浦和区元町2-1-3ライオンズプラザ浦和元町シティB1
北浦和駅東口より徒歩3分
TEL:048-711-4889
(電話受付時間 平日10:00~21:00 土日祝10:00~18:00)
*季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。