こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
春のポカポカした陽気が多くなり、日中は薄着になる機会も増えてきましたね♪「今年の夏は引き締まった身体で過ごしたい！」と考えている方は多いのではないでしょうか。
今回は、夏に向けて効果的にダイエットするために有酸素運動と無酸素運動それぞれの特徴や目的別の使い分け方を考えていきましょう。
ダイエットには有酸素運動と無酸素運動どちらが良いの？
有酸素運動も無酸素運動も、それぞれにメリットがあります。
「どちらがいいか」ではなく、「目的に合わせてどう組み合わせるか」が大事！
それぞれの特徴を理解し、理想の身体づくりを目指しましょう♪
有酸素運動と無酸素運動について少し細かくみてみたいと思います。
有酸素運動とは？
ランニング、バイク、ウォーキングなど、長時間・継続的に行う運動です。
メリット
①メインで利用するエネルギーが脂肪・・・有酸素運動は脂肪をエネルギーとして使うため、ダイエットに効果的！ただし、長時間の運動は継続が難しい．．．オススメは10～15分程度♪
②ストレス解消やリフレッシュにも効果的！・・・アクティブレストといって、疲れている時など、適度な運動を取り入れることで疲労回復しやすくなることも♪
③シンプルな運動なので初心者でも取り組みやすい・・・日常生活で誰しもが経験したことがある運動の為、難易度が低く始めやすい運動です。
無酸素運動とは？
筋力トレーニングなどの瞬間的に力を発揮する運動です。
メリット
①代謝UPができる！・・・筋肉がつくことで代謝が上がり、痩せやすい身体になっていきます！リバウンドしない身体づくりにも欠かせない要素！
②姿勢改善やボディメイクに効果大♪・・・身体を支えている筋肉がつくことで正しい姿勢がとれるようになっていきます。姿勢が良くなるだけでも見た目の印象は良くなっていきますよ！
③成果が目に見えて分かりやすい・・・ダイエットは継続的に行うことが重要！成果を感じれればモチベーションも維持しやすく継続的に行うことができます。
ダイエットにオススメの運動法
有酸素運動＋無酸素運動のミックスがベスト！特に筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼効率がUP♪
食事を抜く、1～2時間ウォーキングするなどの極端な方法では継続的かつ効率的にダイエットすることは難しいです。
継続できなければ結果は出ません。ただ、効果を感じ取れないとモチベーションが下がり継続できないのも事実…効率的な運動で効果を実感し、習慣化を目指していきましょう！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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