こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
摂取カロリーと消費カロリーを聞いたことはありますでしょうか？
これらはダイエットをするうえでとても大切なことになるので、考えていきましょう！
ダイエットなら摂取と消費をどのように考えるの
基本的な考えは、摂取を少なく、消費を多くです！摂取＜消費
日々の食事を食べすぎないように考え、トレーニングや運動で消費を増やすことが大切になりますね。
このバランスがダイエットにつながるので是非覚えてみてくださいね♪
食事制限が良いわけではないので気をつけてください（＾_＾）
ダイエットするための食事について考えよう
大切なことはバランスよく食べすぎないことです！
意外と食べすぎている方が多いように思えます。1週間で良いので何を食べて飲んでいるかをチェックしてみてください。
ちょっとした間食が多かったり、油物を食べることが多かったり気づきがあるはずです。
お勧めは1食の中で少し量を減らすことから始めることです。例えば100キロカロリー減らすことができれば3食で300キロカロリーを減らすことができます。
1ヶ月で約9,000キロカロリーを減らすことができればダイエットできそうではないでしょうか？継続できることからチャレンジしてみましょう！
ダイエットにはトレーニングも必要
食事のコントロールでダイエットすることは可能です！
ただし、それだけでは元に戻りやすいだけではなく健康的でもありません。
トレーニングで消費カロリーを増やし、痩せやすく太りにくい体質に変えることが大事になるでしょう。
筋力トレーニングやヨガ、ピラティス、スポーツなどやりやすいことを行いましょう！
もちろん筋力トレーニングで身体を動かすことはとても大切になるので始めてみてはいかがでしょうか。
トレーニングと食事管理でダイエットを成功に近づけよう
トレーニングと食事管理は健康のためにも大切です。
運動しているからといって甘いものを沢山食べていたり、常に満腹になるまで食べていたら体重に変化は出にくいでしょう。
食べすぎないようにしっかりと食事を摂り、適度なトレーニングを行い健康的にダイエットしましょう！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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