こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
「ジムに行くなら1時間くらい運動しないと意味がない」
「今日は時間がないから、トレーニングは明日にしよう」
ダイエットを始めたばかりの初心者の方ほど、このように考えてしまうことはありませんか？
しかし、毎回長時間トレーニングすることよりも大切なのは、無理なく運動を続けることです。
忙しい日は20〜30分、場合によっては10分だけ身体を動かす日があっても構いません。
今回は、痩せるために意識したい「短時間の運動」と「習慣化」の考え方をご紹介します。
短時間でもジムへ行く。その積み重ねがダイエットを続ける力になります。
ダイエットは、1回のトレーニングで結果が決まるものではありません。
週末だけ頑張って長時間運動するよりも、生活の中に運動する時間をつくり、継続することが大切です。
特にジム初心者の方は、最初から頑張りすぎず「これなら続けられる」と思える運動量からスタートしてみましょう。
「時間がないから行かない」をなくしてみよう
仕事や学校、家事などで忙しいと、毎回まとまった運動時間を確保するのは難しいものです。
そんな日は、
- マシンを2〜3種類だけ行う
- 20分だけ筋トレをする
- ウォーキングだけして帰る
といった短時間の運動でも構いません。
「1時間できなかった」ではなく、「今日も身体を動かせた」と考えることで、ジムへ通うハードルを下げることができます。
痩せるためには「1回の長さ」より「続けること」
ダイエットを始めた直後は、やる気があるため長時間トレーニングを頑張ってしまいがちです。
しかし、頑張りすぎて疲れてしまい、ジムへ行かなくなってしまっては継続できません。
例えば、「仕事帰りに30分だけ」「休日は少し長めに」など、予定に合わせて運動時間を変える方法もあります。
毎回同じ時間や内容にこだわらず、自分の生活に合わせることが習慣化のポイントです。
まずは「ジムへ行くこと」を習慣にしよう
初心者のうちは、トレーニング内容を完璧にすることよりも、運動を生活の一部にすることから始めてみましょう。
「毎週この曜日はジムへ行く」
「仕事が早く終わった日は30分運動する」
など、自分なりのルールを決めるのもおすすめです。
ジムへ行くことが当たり前になれば、少しずつ運動量を増やしていくこともできます。
小さな積み重ねが、将来の身体を変えるきっかけになります。
まとめ
ダイエットのために運動を始めるなら、「毎回長時間頑張らなければいけない」と考える必要はありません。
大切なのは、
- 短時間でも身体を動かす
- 完璧なトレーニングを求めすぎない
- 自分の生活に運動を取り入れる
ことです。
Habit Gym（ハビットジム）では、ジム初心者の方でも運動を習慣にできるよう、トレーニングをサポートしています。
「今日は時間がないから行かない」ではなく、「今日は20分だけ行ってみよう」。
そんな気軽な一歩を積み重ねながら、無理なく痩せるための運動習慣を身につけていきましょう。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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