ダイエットや健康維持にはトレーニング（運動）が良いの？

2022年8月27日

こんにちは！この度、北浦和に24時間ジムをオープンすることになりました岩佐です(^○^)北浦和駅徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティB1ビックエーさんの下）なので是非足を運んでください♪

お昼のテレビで、身体を鍛えている方の特集を見ました！最近はトレーニング（運動）がブームなんだなと改めて感じましたが、皆さんは日常に取り入れていますでしょうか？？健康維持、ダイエット、かっこいい身体を目指しボディメイクの大会に出る方、機能改善など目的は様々ですよね！今回は、健康維持やダイエット目線でのトレーニング（運動）について考えたいと思います。

ダイエットや健康維持は、摂取と消費を考えトレーニング（運動）を取り入れる

大事になことは、摂取と消費を考えることです。摂取は口にした物から得られるエネルギーのこと、消費は生命維持や身体を動かした時に使われるエネルギーのことになります。そこまで難しく考えなくても良いのかなと思います。

ダイエットをして体重を落としたいなと思っている方は摂取より消費を多くすると良いですね!(^^)!

逆に筋肉をつけて身体を大きくしたい方は、消費より摂取を多くすると良いですね！

ダイエットをするにはトレーニング（運動）が良い理由

摂取と消費のバランスを【摂取＜消費】このようにしたいからです！ただトレーニング（運動）だけでは消費量が凄く多くなるわけではありません。

例えばおにぎり１つの摂取カロリーは、約170kcalです。では170kcalを消費するのにはどの程度のトレーニング（運動）が必要になるのでしょうか。20分程度のランニングで約170kcalが消費されます。（筋肉量や走るペースなどによって変わります）1時間のランニングでは、約510kcal消費できるということですね！！

平均的な成人男性の1日摂取kcal（約2500kcal）、成人女性の1日摂取kcal（約2000kcal）と言われるので、トレーニング（運動）だけではなかなか、摂取＜消費は難しいのかもしれませんね。