ダイエットを始めて効果を感じる時期は？

2022年11月26日

こんにちは。北浦和東口徒歩3分の場所にある、Habit Gym（ハビットジム）です(^^♪GRAND OPEN後に多くの会員様とお話をしている中で、ダイエットをしたい、痩せたい、とお声をよく耳にします！！

そこで、今回はダイエットを始めてから、効果を感じ始める時期について考えたいと思います♪

ダイエットの方法によって効果を感じる時期は違う

皆さんも1度はダイエットをチャレンジしたことはあるのではないでしょうか？どのようなダイエットを行いましたか？有名な方法としては、「筋力トレーニング」「有酸素運動」「食事制限」ではないでしょうか(^^)

ダイエットの方法によって、少し効果の出始める時期が異なります！！トレーニング（運動）にも大きく2種類あり、そこに食事制限を取り入れる方や、トレーニング（運動）は全く行わず、食事制限だけでダイエットを行う方など様々ですよね。

身体に負担がかかりすぎると辛く継続できなかったり、身体の不調を招いてしまうかもしれませんので、無理なくダイエットをチャレンジしましょう。

筋力トレーニングでのダイエット効果を感じ始めるのは、1か月程度と言われています。筋力トレーニングの効果としては、筋肉量を増やし基礎代謝の向上させることで、カロリーを消費しやすい身体を作ることです。その為には20日以上継続する必要があります。

有酸素運動でのダイエット効果を感じ始めるのは、3か月程度かかるといわれています。筋肉量が増えるわけではないので、脂肪を燃焼するためには長期間かかります。その為、短期間では効果を感じにくいでしょう。

オススメは、どちらも取り入れることです！！筋力トレーニングで基礎代謝を向上させ、有酸素運動で燃焼効果を向上させることで痩せやすい身体に変化していきます。

食事制限を誤って行うとうまくダイエットができないこともあります。食事を全く食べない、特定の食品しか食べないなどはリバウンドすることもあります！

食事を全く食べないと、身体が飢餓状態になるため、逆に脂肪を溜め込もうとするためお勧めできません。1日3食バランスよく食事をとることが大切です。

ダイエットをすると特定の食品しか食べない方もいます。栄養のバランスが崩れてしまい、身体の不調を招いてしまします。糖質制限や脂質制限など適度ならまだしもカットしてしまうと身体には悪影響です。

食事制限ではなく、多少気にする程度が健康的なダイエットにつながるでしょう(^^♪

ダイエットに大事なことはトレーニング（運動）を取り入れることです。常に痩せやすい身体に変えることで効率よいダイエットができます。

人は栄養がとても大切なので、食事は1日3食バランスよくが鉄則です！！無理なくトレーニング（運動）と食事を取り入れ健康的なダイエットを行ってください。

Habit Gym（ハビットジム）では、筋力トレーニング（運動）も有酸素運動もどちらも行えます。トレーニングサポートが充実しているので、初めてジムに通う方でも安心していただけます♪

今回も最後までありがとうございました(#^.^#)

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