こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
ダイエットを始めると、「運動しなきゃ」「食事を変えなきゃ」と考えがちですが、
実はその前に見直してほしいのが 日々の生活習慣 です。
生活リズムが乱れたままでは、どれだけ運動を頑張っても結果が出にくく、
「続かない」「思ったより痩せない」と感じてしまう原因になります。
今回は、トレーニング初心者がダイエットを成功させるために
最初に整えておきたい生活習慣を3つ 紹介します。
ダイエットは「頑張る前に整える」ことが大切
脂肪を燃やすためには、
・エネルギーをしっかり使える身体
・回復できる環境
・無理なく続けられるリズム
が欠かせません。
生活習慣を整えるだけで、
「同じ運動」「同じ食事」でもダイエット効果は大きく変わります。
睡眠時間と寝るタイミングを整える
①睡眠不足は太りやすさの原因
睡眠が足りないと、食欲を抑えるホルモンが減り、
逆に食欲を高めるホルモンが増えてしまいます。
②ダイエット中に意識したいポイント
・6〜7時間の睡眠を確保
・寝る時間をなるべく固定する
・夜更かしを習慣にしない
睡眠が整うだけで、食欲・代謝・回復力が安定しやすくなります。
食事の「時間」をある程度そろえる
①食べる内容より“リズム”が重要な場合も
毎日バラバラな時間に食事をすると、
血糖値が乱れ、脂肪を溜め込みやすくなります。
②意識したい習慣
・朝、昼、夜の時間を大きくズラさない
・夜遅い食事は軽めにする
・間食は「なんとなく」食べない
食事の時間が整うと、自然と食べすぎも防げます。
運動は「量」より「頻度」を優先する
①毎日頑張らなくてOK
初心者が最初からハードな運動をすると、
疲れや筋肉痛で続かなくなることが多いです。
②おすすめの考え方
・週2〜3回を目安に
・短時間でもOK
・休むより「強度を落として続ける」
運動を生活の一部にすることが、結果的に一番の近道です。
まとめ
ダイエットを成功させるために大切なのは、
運動や食事を頑張ることよりも、まず生活の土台を整えること。
・しっかり寝る
・食事のリズムを整える
・無理のない頻度で動く
この3つができるだけで、
ダイエットはグッと続けやすくなります。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンとインストラクターによる丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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