こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
「今度こそダイエット！」と気合を入れてスタートしても、
気づけば数日でモチベーションが下がり、元の生活に戻ってしまった…そんな経験、ありませんか？
実はダイエットを失敗する原因は、「運動が辛いから」でも「時間がないから」でもありません。
多くの方が見落としがちなのが、“習慣化”できていないという点です。
今回は、心理学的な観点も交えて「続くダイエットのコツ」をお伝えします！
意志の力に頼るのはもうやめよう！
続かないのは“仕組み”がないから
「やる気が出たら行こう」
「気分が乗ったら走ろう」
このように“意志”に頼った行動は、実はとても不安定です。
その日の気分、天気、仕事の疲れなど、ちょっとしたことで崩れてしまいます。
ダイエットを成功させるには、「仕組み」で自分を動かすことが大切。
たとえば…
- 帰宅前にジムに寄るルートを固定する
- トレーニングウェアを前日に用意しておく
- 週に3回、決まった時間に行くと決める
など、少しの工夫で“自動的に行動できる流れ”を作ることができます。
ダイエットが続く人は考え方が違う？
成功する人の“思考のクセ”に学ぶ
続く人と続かない人、その違いは考え方にも表れます。
失敗しやすいのは「完璧主義」の方。
「毎日運動しなきゃ」「お菓子は一切NG」と厳しすぎるルールは、挫折の元です。
成功している人は、
- 「7割できればOK」
- 「サボってもまたやればいい」
- 「長期で見ればプラスならOK」
と、自分に寛容で“柔軟に考える”クセを持っています。
続けることにフォーカスすると、心がラクになり、ダイエットも長続きします。
24時間ジムを活用して“やる気ゼロの日”もクリア
どんなに習慣化しても、「今日は気分が乗らない…」という日もありますよね。
でも、Habit Gymなら
- 早朝でも深夜でも、自分のタイミングで行ける
- 人が少ない時間帯でリラックスして運動できる
- 5分でも10分でも“行った自分”を褒められる
というメリットがあります。
「今日はストレッチだけでもOK」
「とりあえずマシン1つだけ」
こんな“ゆるさ”を許せるのも、24時間ジムならでは。
大切なのは“行動を止めないこと”です。
意志よりも“仕組み”と“習慣”が最強！
ダイエットが続かないのは、自分のせいではありません。
気合ややる気ではなく、仕組みと習慣を整えていけば、誰でも続けられるようになります。
小さな成功体験を積み重ねて、自信と成果を手に入れていきましょう！
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方も無理なく筋力トレーニングを習慣化できる環境をご用意しています。
いつでも、あなたの「続けたい」を応援します！
まずはHabit Gym（ハビットジム）に見学や体験で来館し、自分に合った利用の仕方を見つけてみましょう！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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