トレーニングって何歳から始めればよいの？

2024年9月9日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^^)/

パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！

「私の年齢では、もう、筋力トレーニングはできないね。」「今から始めても遅いわね。」よく耳にします。

今回は、筋力トレーニングは何歳から始めたらよいのかを考えたいと思います。

トレーニングは何歳から始めても遅くない！！

結論！！トレーニングは何歳からでも遅くありません！！

「筋力トレーニング＝年齢が若い人がやる」というイメージがあるのかもしれませんが、何歳になっても筋力トレーニングはできます。何歳になっても筋力トレーニングを行い、何歳になっても歩ける、姿勢を整える筋力は必要不可欠です。

人それぞれトレーニングの目的は違います。若い方は、マッチョになる、スタイルアップなど見た目を気にするかもしれません。ただ、トレーニングをすることで何歳になっても元気で健康的に生活することができますよね。だからこそ、運動習慣は一生涯の宝物になるんです。

初めは不安を抱えている方ばかりです。筋力トレーニングといっても重い物を持ち上げたり、激しい運動を行ったりするだけではありません。

初めての方でもやりやすいトレーニングが多くありますよ。特にスポーツジムには座って行えるマシンが多くあり、怪我しにくく安心して行えます。

なかなかジムに通うことはハードルが高いですが、1度見学に行ってみると良いかもしれませんね(^_-)-☆

日常生活だけでは動いていない筋肉が多いです。歩く、座る、階段を登るなど疲れることでも筋肉がしっかり動いているかというとそうでない時もあります。

「トレーニング＝鍛える」と思われがちですが、「トレーニング＝筋肉を動かす」と捉えてみてはいかがでしょうか。

筋肉を動かすトレーニングをすると、筋肉が柔軟になり、血流が良くなります。酸素循環も良くなり凝りが解消されたり姿勢改善にも繋がります。

何もしないと姿勢が悪くなり、肩が痛い、腰が痛い、太ってきたなどの悩みを抱えてしまうかもしれません・・・

何歳になっても筋力を高めることができると言われています。もちろん高めるだけではなく低下させないということも重要ですね。

日常生活に支障をきたさないためにも筋力トレーニングは年齢関係なく必要です！！

激しいトレーニングを必ずやらないと意味がないことはありません。運動を習慣化することに意味があります！！

まずは出来ることから始めてみてはいかがでしょうか。

今回も最後までありがとうございました(^^♪

≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～

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