トレーニングで脂肪が筋肉になるの？

2024年10月7日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^_-)-☆

パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！

「トレーニングをすると脂肪が筋肉に変わるの？」このような質問を受けることもあります。トレーニングをすると変わりそうですよね！

そこで今回は脂肪と筋肉について考えたいと思います。

トレーニングで脂肪はどうなる？筋肉は？

結論から申し上げると、脂肪が筋肉になることはありません。脂肪と筋肉はそもそも別物になるので変わらないということです。

これは栄養素を考えるとわかりやすいかもしれません。脂肪は脂質から成り立ち、筋肉はタンパク質から成り立っているので、構成されている栄養素が異なります。

なので、トレーニングでは脂肪を燃焼させて、筋肉を新たに付けることを皆さん目指しているということですね(^^)/

脂肪を落とすためにはトレーニング習慣がとても大切です。

基礎代謝の向上や循環を良くするためにも大きな筋肉のトレーニングや有酸素運動を取り入れると良いでしょう。

トレーニング同じくらい大切なことは食事管理です。脂肪が付くか、無くなるかは1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって変わります。

トレーニングを頑張ったからといって、摂取カロリーが消費カロリーを上回っているとなかなか脂肪燃焼してくれません。

トレーニングと食事のどちらも気にすることで効果を感じやすくなるでしょう♪

筋肉をつけつためには筋力トレーニングを行う必要があります。

女性は筋肉が付くと身体が太くなってしまうと心配になる方もいらっしゃいますよね。安心して下さい。女性は筋肉が太くなりにくいので適度な筋力トレーニングは行っても良いでしょう。

大切なことは上記にもあるように大きな筋肉のトレーニングです。

大きな筋肉とは「足、胸、背中」になります。スポーツジムでトレーニングをする場合はマシントレーニングで3部位を鍛えられるマシンを選んでみてください(^.^)/

脂肪と筋肉は別物になります！なので、脂肪燃焼と筋肉を付けることは別々で行う必要があります。

ただ、筋力トレーニングを行うことでどちらにも効果が期待できるので試してみてください！！

効果は数か月後に現れるので、あきらめないでくださいね♪

今回も最後までありがとうございました(＾◇＾)

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