トレーニングと正しい姿勢について

2024年9月3日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(≧◇≦)

パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！

みなさんはご自身の姿勢について考えたことはありますでしょうか。頭が前に出てしまう、巻き肩、反り腰など悩みを抱えている方は多くいるかもしれませんね。

そこで今回は正しい姿勢について考えたいと思います。

トレーニングで姿勢を正すことはできるのか

正しい姿勢を作る元になっているのは筋肉です。その筋肉に刺激を入れることで矯正することは可能でしょう。

その為にも正しい姿勢を理解し、筋力トレーニングや普段の姿勢を意識する必要があるでしょう。

正しい姿勢を確認するときは、壁に頭、背中、お尻、かかとをつけて立ってみてください。無理なく立てていればきれいな姿勢と言えるでしょう。

腰のあたりに大きくスペースが開いてしまう、立っているのが辛いと感じてしまう場合は修正する必要があるかもしれません。

「全身」です！！例えば背中が丸まっているからといって背中だけ、腰だけをトレーニングするのではなく、全身を満遍なくトレーニングしてみましょう。

足、胸、お腹、腕など全身運動することによって柔軟性や筋力がアップし少しずつ改善していくはずです。身体は全て繋がっているからこそ意識することが大切でしょう。

なので、上半身、下半身、体幹部と全身トレーニングする方法をチャレンジしてみてください(^_-)-☆

トレーニング中だけの意識だと時間がとてもかかるかもしれません(^_^;)

トレーニングの時間だけよりは日常で意識することが大切です。パソコンやスマートフォンを操作する時に猫背にならない、座っているときには背筋を伸ばすなど変えられることから行うべきでしょう。

24時間常に意識できればいいのですが中々難しいと思います。でも、少しづつ意識することで必ず改善されていきます。

これも運動と同じ習慣にすることが大切ですね！！

姿勢を正すことや、崩さないようにするためには筋肉で支えることが一番です。

日常生活だけでは、ほとんど筋肉を使っていないことの方が多いです・・・

トレーニングで大な筋肉から優先的に動かして、慣れてきたら小さな筋肉も動かすことで柔軟性、筋力がアップし正しい姿勢に近づくことができます。

是非、取り組んでみてはいかがでしょうか。

今回も最後までありがとうございました(≧◇≦)

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