トレーニングと鶏肉について

2024年9月16日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^_^)/~

パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！

トレーニングを行っている方は食事に気を使っており、鶏肉ばかり食べているイメージはありませんか？

今回は、鶏肉を必ず食べなければいけないのかどうかを考えたいと思います。

トレーニング時の食事について

トレーニングを行っている方は特に「タンパク質」を意識して摂取している方が多いかもしれません。

「高たんぱく、低脂質」と耳にしたことはありませんか？

痩せやすい身体、筋肉を付けつ為には大切ですね(^^♪

ただし、必ずしも鶏肉を食べなければいけない、プロテインを飲まなければいけないということはありませんよ。

タンパク質、脂質はとても大切な栄養素になります。

タンパク質はある程度摂取しなければいけません。筋肉に良いだけではなく皮膚や髪の毛など様々な箇所に使われているからです。

そして脂質を過度に摂取しすぎると体重が増加し不健康になりやすいです。

なので、トレーニングをしている方もしていない方も「高たんぱく低脂質」は大切になります。

鶏肉だけではなく、牛肉でも豚肉でもOKになります。もちろんお肉ではなくお魚や、豆類でも好きな食べ物で良いかと思います。

1日を通してタンパク質の摂取目安量があります。体重1㎏につき、1～1.5g程度になります。

例えば体重60㎏の方であれば、60g～90g程度を目安にしていただくのが良いと思います。

あくまで目安なので、必ずというわけではありません。ただし、たんぱく質は身体にとって大切な栄養素のなるので意識することは良いことでしょう(^_-)-☆

初めは意識するだけでも良いでしょう！！意外とタンパク質の摂取が少ない方が多いかもしれません。

鶏肉ではなくても何でもよいので、食べやすい食べ物から摂るようにしてみてはいかがでしょうか。

オススメなことはコンビニやスーパーで食べ物についている栄養成分表を見ることです。何となくタンパク質が多い食べ物、少ない食べ物がわかると思いますよ。

今回も最後までありがとうございました(^^♪

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