トレーニングの目標設定はどれくらい先を考えるべきなのか

2025年1月13日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(*^。^*)

今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！

トレーニングを始める際に、いつまでにこうなりたいと目標をたてる方は多いのではないでしょうか。

では、皆さんいつ頃を目安に目標を設定していますでしょうか。

トレーニングの目標設定は「中長期的」がおススメ

おススメは「中長期的」な目標設定です！では、なぜだと思いますか？

継続することが大切だからです。

2か月後に10kg痩せたい！来月の健康診断で良い結果を出したい！など、短期的な目標設定は無理をしなければいけない可能性が大きいですよね。

達成できなくはないですが、過度なトレーニング、過度な食事制限など、健康を害することも考えられます。だからこそ短期的な目標設定はおススメできません。

もちろん、結婚式を控えていてなどイベントごとがある場合はやり方次第ではOKだと思いますよ。

「トレーニングを始めて1カ月たったけど、全く痩せないんですよね。」「日常で疲れなくなったけど、体重が全く変わらない。」よく耳にします。

多くの方が体重を減らすことを目標にしています。ただ、トレーニングだけで簡単に体重を減らすことは難しいです。

体重に注目する場合は、「摂取＜消費」を考えなければいけなく、このバランスによって体重は変化していきますので、コツコツと継続することが大切です。

筋力アップを目指す場合も同様です。1カ月で劇的に変化することはあまりないでしょう。

いつか効果を感じれるように習慣にしてみてください♪

トレーニングを習慣にしないと効果を感じにくいことはある程度理解しているかと思います。

頻度と強度を見直してみてください。週に1回のトレーニングより、週3回のトレーニングの方が効果を感じやすいです。

40分のトレーニングが余裕で終わるより、30分のトレーニングで多少きつかったなと感じた方が効果的でしょう。

マシントレーニングを行った際に、キツイなと感じていますか？目的や筋力体力によっても変わりますが、多少きついなと感じた方が良いでしょう。

そして効果を感じるタイミングは、半年の方のいれば、1年後の方もいます。人それぞれなので周りの方と比べないようにしてくださいね！

1番大切なことは、やり続けることです。目の前の目標はただの通過点ではないでしょうか。

最終的には「健康」を目指すためにトレーニングを継続できれば、必ず効果を感じることができます。

目標によって内容や強度を変化してみてください！

今回も最後までありがとうございました(*^。^*)

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