トレーニング時の熱中症対策について

2023年7月17日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所にある、24時間ジムのHabit Gym（ﾊﾋﾞｯﾄｼﾞﾑ）です(*^-^*)

暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？ここまで熱いと家から一歩出るのがとても億劫になりますよね・・・

今回は、「熱中症」について考えたいと思います！！

トレーニング中は熱中症に要注意！！

トレーニング中は汗を普段より多くかきますよね。身体の体液や塩分が欠乏してしまい熱疲労を生じてしまいます。

熱疲労が生じてしまうと、体温を調整する機能が低下してしまうので、体温が上昇してしまい熱中症になりやすくなってしまいます。

熱中症にならないためには暑さに慣れることが大切ですが、あまりにも熱い中での運動は避けるべきでしょう！

また、屋外、屋内問わずのどが渇く前にこまめな水分補給を心がけてください。

トレーニング中の熱中症対策として大切なことは「環境」です。外気温が高い中トレーニングを続けると脱水になり熱中症になってしまいます。トレーニングしやすい環境を探しましょう！！

外で運動する場合は、朝や夕方以降の涼しい時間帯を選んだり、Habit Gym（ハビットジム）のような室内を選ぶなど心がけましょう。

普段からトレーニングを行っている方は、汗をかくことになれています。室内にいる時間が長い方は、汗をかくことがあまりないので、外が熱いと身体に熱がこもってしまいバテてしまいます。

汗をかくことで身体の体温調節がされるので、できるだけ普段から汗をかくようにしてみてください。

上記のことからトレーニングはとても大切なことです！！

筋力トレーニングや有酸素運動を無理なく始めることで熱い夏を乗り切りましょう！！

健康の為や理想の身体のためにトレーニングはとても大切ですが、熱中症にならないためにも大切です。

適切な環境を選び身体に負担を与えすぎないようなトレーニングを実施してみてはいかがでしょうか。

こまめな水分補給も忘れずに行ってくださいね！！

最後までありがとうございました(^_-)-☆

〒330-0073
埼玉県さいたま市浦和区元町2-1-3ライオンズプラザ浦和元町シティB1
北浦和駅東口より徒歩3分

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