トレーニング（運動）の効果が出始めるのはいつ頃

2022年10月1日

こんにちは。北浦和にHabit Gym（ハビットジム）をオープンさせていただくことになりました、岩佐です(@^^)/~~~

24時間ジムなので、仕事の日は遅い時間、休みの日は朝早くからとライフスタイルに合わせてご利用いただけます！！是非、運動を習慣にしてください！！

10月になり、少し涼しくなると運動の秋になりますね！！目的は様々ですが、効果の出始める時期を今回は考えたいと思います。

トレーニング（運動）を初めて、見た目が変わるのはいつ？

筋力トレーニングで細マッチョを目指したい！ダイエットしたい！！などトレーニング（運動）の目的は様々ですが、始めたその日に、見た目が変わることはなかなかないでしょう(^_^;)

もちろん筋肉の合成や、脂肪燃焼の効果は必ずありますが、見た目が変わるのは少し時間がかかります！

筋肉の細胞が入れ替わる時期が2～3か月と言われるので、見た目の変化を実感するのは2～3か月経ったころになります。

ということは、2～3か月のトレーニング（運動）を継続することが大事になります。

トレーニング（運動）初期は神経系が発達します。始めたばかりの頃はうまくできなかった動作も、次第に身体をコントロールすることができるようになります。ということは神経系が発達している証拠です。

この期間は身体をトレーニング（運動）に慣れさせる期間でもあるため、見た目の変化がすぐには感じることができないのです。

同じトレーニング（運動）をしたからといって、全員が同じ効果を得られるわけではありません。理由としては人ぞれぞれ筋繊維の量やホルモン量がバラバラなので、個人差があります。

また、性別によっても筋肉の付き方に違いがあり、女性は追い込んだトレーニング（運動）をしてもテストステロンがほぼ分泌されないので筋肉が太くなりすぎることはありません。なので、筋力トレーニングをすると太くなりそうと感じている方は安心して下さい！！

忙しい時期はトレーニング（運動）ができなくなってしまいますが、身体にはマッスルメモリーといって、筋肉の良い状態を記憶してくれる能力があります。なので、期間が開いたとしても、また継続できれば前と同じような動作を行えることになります。

短期間で目的を達成することはできなくはないですが、身体的ストレスがかなり大きくなります。

なので、6カ月～1年先までに目的を達成するくらいが無理なく継続ができるはずです！！来年の夏までに身体を変えたいなと思っていたら、そろそろ始めても良いかもしれませんね！！

Habit Gym（ﾊﾋﾞｯﾄｼﾞﾑ）には、トレーニングサポートがあり使い方などをお伝えします！なので初めての方でも通いやすく、継続しやすいジムになっています。一緒にトレーニング（運動）しましょう！！

最後までありがとうございました(^_-)-☆