トレーニング（運動）はいつから始めても遅くない？

こんにちは！この度、北浦和に24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）をオープンすることになりました岩佐です(^^♪運動を日常の習慣にしてほしいと思い、【Habit Gym】と命名しました！！ただ、習慣にするときに自分一人では難しいと感じている方も多いと思います・・・そんな時は、是非Habit Gym（ハビットジム）に来て下さい！トレーニングサポートでマシンの使い方などをお伝えします♪

色々な方とお話をしていると、「もう歳だかトレーニング（運動）はちょっと。」と耳にすることがあります。今までやった事のないことを、これからチャレンジするのは不安ですよね(;’∀’)ただ、トレーニング（運動）はいつ始めても遅くないと言われていますよ！！

トレーニング（運動）は何歳から始めても効果があります

高齢者にトレーニング（運動）を実施していただき、筋力の増加がされたのか研究したデータが論文として公になっています。

約300名の高齢者に筋力トレーニングとバランストレーニングを3カ月間実施してもらった結果、どちらも増加傾向にあるという結果になったそうです！！

握力や歩く速度など数種類のトレーニング（運動）すべて向上したそうで、この結果からは何歳からトレーニング（運動）を始めても遅くないということが言えるかもしれませんね(＾◇＾)

トレーニング（運動）しないと徐々に衰えていきます

もちろん何もしないと衰えていきますが、トレーニング（運動）を始めれば向上の見込みがあるということになります。

トレーニング（運動）していない方だと、筋肉量に関しては、20代をピークに30代40代と3％程度落ちてしまいます。筋肉量が減るということは、基礎代謝も同じく減少していきます。基礎代謝は10代をピークに減少傾向にあります。

＊基礎代謝・・・安静時にも消費するエネルギー

やらないよりはやった方が良い！というのはこういうデータからも言えるのではないでしょうか。

トレーニング（運動）がもたらす効果

トレーニング（運動）をしている方と、していない方だと明らかに姿勢が変わってきます。筋肉を沢山動かすことによって可動域も増えますし、柔軟性も出てきます。

よく言われる猫背や腰痛で腰が伸びない原因を改善するためには、トレーニング（運動）を取り入れられると良いですね！！

男性女性関係なく筋肉が付くと肌に張りが出るので、たるみの予防にもつながります。筋肉が動いていないと脂肪が付きやすくなってしまうため、重力に逆らうことが難しくなってしまうので、トレーニング（運動）は重要と言えるでしょう！！

是非、トレーニング（運動）を実施してみましょう

年齢問わず身体を動かすことは良いことです。年齢を重ねていくごとにトレーニング（運動）を始めるときに不安だと感じている方は多いと思います。皆そうですよね・・・

そんなときはHabit Gym（ハビットジム）のトレーニングサポートを受けてみてください。マシンの使い方やトレーニング（運動）をお伝えさせていただきます！少しずつ慣れていけば大丈夫ですよ♪

一緒にトレーニング（運動）を習慣にしましょう！最後までありがとうございました(^.^)/~~~

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