トレーニング（運動）は老化防止に効果があるのか

2022年9月18日

こんばんは。北浦和に新しい24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）をオープンさせていただくことになりました岩佐です(^_-)-☆1人で続けられるか不安ですよね・・・そんな時は使い方などをお伝えさせていただくトレーニングサポートがありますので、安心して下さいね♪

2022年も残すところ約半年になりましたね。よく耳にするのがまた歳を取る・・・歳を重ねると気になるのが老化ですよね。そこで今回はトレーニング（運動）で老化防止はできるのかを考えていきたいと思います。

トレーニング（運動）は老化を防止する？

結論からお伝えすると、老化防止効果があるとされています！ただやり方によっては促進されてしまうとも言われています( ;∀;)

まず、筋力トレーニングにはアンチエイジング（若々しさを保つことができる）効果が期待できるとされいます。それは、分泌される「成長ホルモン」が体内から若返りをさせるホルモンだと言われているからです！

「成長ホルモン」には、筋肉の成長を促進させ、代謝の向上、そして心身を若々しく保つ効果などがあるとされています。アンチエイジングには筋力トレーニングによる、「成長ホルモン」の分泌が大切ということです。

老化を促進するトレーニング（運動）として長時間のランニングがあげられます。身体一つでお手軽にできるので取り入れている方は多いのではないでしょうか。

なぜ促進してしまうのかというと、「活性酸素」が長時間のランニングで発生するからと言われています。

「活性酸素」とは身体のウィルスなどと戦ってくれる大切な役割を担っていますが、増えすぎると強い酸化力によって、細胞を錆びさせてしまうとも言われています。

その結果、身体の老化が促進されシミやしわなどが増えてしまうかもしれません。ただしランニングが悪いことは全くないので安心して下さい！

水素水は「活性酸素」の除去に効果的と言われているので、Habit Gym（ハビットジム）に設置するサーバーを是非ご利用ください。

スロートレーニングが取り入れやすいとされています。名前の通りゆっくりと動作を繰り返します。

動作は、スクワット、腹筋などなんでも大丈夫です！ゆっくりと動くことで、成長ホルモンの分泌が促進されやすい、とされています。

もちろん、必ずスロートレーニングでないといけないことはありません。好きなことで良いので、トレーニング（運動）を取り入れることを心掛けてあげましょう♪

嫌だな辛いなと思うことは、初めは取り入れる必要ありませんよ！！

成長ホルモンが老化の予防には大事ということはご理解いただけてのではないでしょうか。

その為にも、トレーニング（運動）を習慣化させることも大切です！！週に2回程度からでも構いません。気分がのらないときもあると思いますが、そんな時はウェアに着替えましょう！！もしかしたら気持ちがのってくるかもしれませんよね！！

Habit Gym（ハビットジム）にご入会いただいた方は、気持ちがのらない時でも来館してください。10分でも15分でも動くことが大事になります！！

「新習慣で世界が変わる。」必ず変わります。是非一緒にトレーニング（運動）を習慣化しましょう！

最後までありがとうございました( ^^) _U~~