トレーニング（運動）をする時のシューズについて

2022年9月29日

こんにちは。この度、北浦和にHabit Gym（ハビットジム）をオープンさせていただきことになりました岩佐です(@^^)/~~~

Habit Gym（ﾊﾋﾞｯﾄｼﾞﾑ）は24時間ジムなので、ライフスタイルに合わせて好きな時に利用できます！！

今回は、ジムや外でトレーニング（運動）するときのシューズについて考えたいと思います。

トレーニング（運動）に合ったシューズで効果が向上

Habit Gym（ハビットジム）は、ジム内での指定シューズはなく、土足OKです。（泥汚れや濡れているシューズなどはNG）

なので、お洒落なスニーカーや屋外用のランニングシューズでトレーニング（運動）をされる方が多いのではないでしょうか( ^^) トレーニング（運動）の内容によってあったジューズ選びをすることにより、効果が向上したり怪我のリスク軽減になったりします。

必ずではないので、自分自身に合ったシューズ選びをしてください！！

①ランニング用ジューズ・・・外で走るためクッション性が高いのが特徴です。軽量化もされており足への負担が軽減されています。トレッドミル（ランニングマシン）使用時にも合いますよ。

②ウェイトトレーニング用シューズ・・・高重量を扱うときに履きます。足でしっかりと床をとらえることができ踏ん張りがききます。ランニングには不向きです。

③オールラウンドのシューズ・・・クッション性もありつつ、パワー系にも合うシューズ。ジムに通うのであればこちらのシューズをお勧めします。

ジムで有酸素運動も無酸素運動も取り入れるのに、ウェイトトレーニング用のシューズを履いていると、膝や腰への負担が増えてしまいます。

逆に高重量を扱うトレーニング（運動）をメインで行うのに、クッション性の高いランニング用シューズを履いていると、踏ん張りがきかず思うように力が発揮できません。

効果を引き出すためにはシューズはとても大事です。シューズは足に履くものなので、力を使いたいときに発揮できないというのが一番もったいないですよね。目的によってシューズを選んでみてください！！

トレーニング（運動）で大事なことは、有酸素運動と無酸素運動（筋力トレーニング）を取り入れることです。それぞれのシューズを用意することはしなくて良いと思います。荷物にもなりますしね(^_^;)

なので、初めはオールラウンドのシューズを選ぶと良いのではないでしょうか。Habit Gym（ハビットジム）は土足OKなので、自宅から履いてくると荷物も少なくて済みますね！！

クールダウンを兼ねてそのまま帰宅することも良いかと思います！！目的に合ったシューズを選んでトレーニング（運動）を習慣にしましょう♪

最後までありがとうございました(＾◇＾)