トレーニング（運動）不足で身体が硬くなる

2022年9月24日

こんにちは。岩佐です(^_-)-☆北浦和にジム（24時間ジム）のHabit Gym（ハビットジム）をオープンさせていただくことになりました！！トレーニングサポートを充実させた24時間ジムになっているので、初めての方でも安心して通えますよ♪

「昔はもっと動けたのに」「昔は柔らかかったのに」と耳にすることがあります。年々身体って変わっていくんですよね(^_^;)今回は身体が硬くなることについて考えていきたいと思います。

トレーニング（運動）で身体は柔らかくなるのか

なぜ身体が硬くなるのかを考えてみましょう。

①動かないから・・・筋肉が動かないと組織が固まってしまいます。怪我をしてしばらく安静にした後に動くと固まっていることはありませんでしょうか。私は肉離れの経験がありますが、久しぶりに動いたときに思うように動かなかった経験があります。

②代謝の低下・・・年齢とともに何もしないと代謝が低下します。血流が悪くなったり、酸素が隅々まで行き届かなかったりしてしまいます。

③疲労・・・疲労物質が溜まると、筋肉が硬直してしまいます。トレーニング（運動）後に、ストレッチをする理由としては疲労物質を溜めずに筋肉を硬直させないためでもあります。

他にもありますが、これらを改善するためにはトレーニング（運動）で身体を動かすことが効果的とされています。

身体を柔らかくすることを目的とするのであれば、全身運動が良いでしょう。

ウォーキングやランニングのような有酸素運動を行うことで血流が良くなり体温が上がります。体温が上がることで柔軟性が向上します。

その後、関節を沢山動かすストレッチを行ってみてください。関節を動かすことには理由があり、関節には筋肉が付いていたり、跨いでいたりするので動かすことでより柔軟性がアップします。

日常生活で受けるストレスや緊張が原因で身体が硬くなると言われており、怪我の原因にもなってしまいます。

緊張しているときは身体がどのようになっているでしょうか。肩が上がって、首が短くなっていませんか？更に呼吸が浅くなっていませんか？

誰もがストレスを感じたりや緊張をします。そんな時はリラックスするために深い呼吸を行ってください！！無心になることで日々のストレスを忘れることができるでしょう！

忙しく日常を過ごされている方は、たまには息抜きとしてリラックスタイムを設けてみてはいかがでしょうか。

短期間で柔軟性を引き出すことは難しいので、継続してトレーニング（運動）やストレッチ、リラックスを行いましょう♪

徐々に柔軟性が増してきたと感じるはずなので、初めから無理をする必要はありません。ご自身のペースで楽しくチャレンジしてみてください。

Habit Gym（ハビットジム）では、トレーニングサポートがあります。1人ではなかなかトレーニング（運動）が難しい方は、是非ご利用ください！！マシンの使い方や、トレーニング（運動）の方法などをお伝えさせていただきます。

今回も最後までありがとうございました(/・ω・)/