トレーニング（運動）習慣のメリットとは

こんにちは。北浦和東口徒歩3分の場所にあるHabit Gym（ハビットジム）です(#^.^#)2022年ももう少しで終わりますね！！やり残したことはありませんか？今年こそ運動を始めようと思ったけどできなかった・・・とたまに耳にします。そこで今回はトレーニング（運動）習慣のメリットについて考えたいと思います！！

ちなみに、「Habit＝習慣」ということをご存じでしょうか？【Habit Gym（ﾊﾋﾞｯﾄｼﾞﾑ）＝ジムの習慣化】です！！

トレーニング（運動）習慣は健康に大きな影響を与える

定期的な運動習慣が身についていると健康に大きな影響を与えると言われています！！日常生活の中にトレーニング（運動）を入れることができれば、やっていない方より健康的になれるでしょう。

①病気になりにくくなる

②健康寿命が延びる

③ダイエットや理想の体重をキープできる

④気分が高まる

⑤免疫力の向上

など様々な効果があると言われているトレーニング（運動）を習慣にしてみましょう。

トレーニング（運動）は健康的になることができる

①②③⑤は身体の健康にとても関わるでしょう。

①病気になりにくくなる・・・世界的に死因のトップは心臓病ですが、トレーニング（運動）をすることでリスクを軽減してくれると言われます。心臓の周りにも筋肉があり、定期的にその筋肉を鍛えること（運動）ができればリスク軽減になります。

②健康寿命が延びる・・・トレーニング（運動）で加齢に伴う筋力の減少を軽減することで、日常生活を楽に過ごすことができます。また転倒するのを防ぐことができるため、自分自身で歩いたり座ったりを歳を重ねても可能になります。

③ダイエットや理想の体重をキープできる・・・トレーニング（運動）を習慣にすることで、身体の変化を実感します。食事制限だけでのダイエットとは異なり、痩せやすい身体に変化することで健康的な体重を目指すことができます。

⑤免疫力の向上・・・トレーニング（運動）によって、酸素や血液が身体の隅々までめぐることにより体温の向上が見込まれ、免疫力の向上につながります。

トレーニング（運動）は身体に影響を与えるだけではない

トレーニング（運動）は健康になることができたり、ダイエットできたりと、身体的影響があることは多くの方が認識していると思います。しかし、さらに大切なことが精神的にもとても良い影響があります。

トレーニング（運動）することで交感神経が優位に働きポジティブな思考になります。また、セロトニンやエンドルフィンというストレスを解消するホルモンが分泌されることで、精神が安定したり脳が活発になることがあります。

その他にも運動習慣がある方はうつ病への罹患率が低いことや、睡眠の質が高まるともされています。

トレーニング（運動）習慣を身に付けて身体的精神的に健康に

上記のことからトレーニング（運動）習慣は身に付けるべきことだとご理解いただけたのではないでしょうか。

大切になることが、身体に負荷を与えることです。重りを使用してのトレーニング（運動）は効率がよく、時間を掛けずに健康的な身体を目指すことができます。

運動習慣を身に付け健康になりましょう！！最後までありがとうございました(^_-)-☆

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