ビタミンとミネラルはダイエットやトレーニング(運動)に必要なのか

2022年9月15日

こんにちは！最近ビタミンと表記のある飲み物にはまっている岩佐です( ´∀｀)Habit Gym(ハビットジム)を北浦和の東口から徒歩3分の場所にオープンさせて頂くことになりました。24時間ジムなので、ライフスタイルに合わせて、朝昼夜と好きな時間にご利用下さい！！

ビタミン系の飲料水を飲むと(≧∀≦)←こうなりますよね！これにハマってしまいました、、、

そんなことがあったので、ビタミンと、ミネラルについて考えてみようと思います！

ダイエットやトレーニング(運動)している方にビタミンとミネラルは必要なのか

ビタミンとミネラルは、5大栄養素の一種なので栄養素としてとても大事になります。

ただし、エネルギーや身体をつくる栄養素ではなく、脂質、糖質、タンパク質の分解や合成の働きを助けるため、とても重要な栄養素といえます！

また、成長ホルモンと近い働きをするので、ダイエット中やトレーニング(運動)をしている方にとっても、必ず摂取したいですね。

不足するとダイエットが停滞したり、トレーニング（運動）効果が出にくくなってしまいますので、適度に摂取してあげましょう！

トレーニング（運動）の後にはプロテイン！！を飲んでいる方は多いのではないでしょうか。もちろんプロテイン＝タンパク質は、ダイエット中の方やトレーニング（運動）している方など、皆さんにとって大事ですがそれだけではダメです。

ビタミンとミネラルの紹介をします。

ビタミンB群・・・トレーニング（運動）中にエネルギーを作ることを助けてくれる

ビタミンC・・・活性酸素の働きを抑えてくれる（活性酸素は疲労の原因）

ビタミンD・・・カルシウムの吸収にかかわる

ミネラル・・・カルシウムや亜鉛などのこと

これだけでは有りませんが、重要な栄養素だと理解していただけたのではないでしょうか。

ビタミンB群やビタミンCなどは、摂取した全てが吸収されることはありません。摂取しきれなかったビタミンは尿として身体の外に排出されてしまします。

1日の中でこまめに摂取すると吸収されやすいので、朝昼夜のように回数を多くしましょう。

ミネラルも同じように1日の中で回数を分けて摂取しましょう。ミネラルには鉄、亜鉛、カルシウムなど様々な種類があるためサプリメントを用いても良いかもしれませんね。

ビタミンとミネラルは重要な栄養素の1つです！！偏った食事ではバランスが取れません。特にダイエットをしている方は食事制限で、口にしない食べ物があるかもしれませんがバランスは大事にしてください。

食事から摂取できることが良いですが、なかなか難しいですよね。そんな時はサプリメントやサプリメントグミなどを取り入れても良いかもしれません！！

Habit Gym（ハビットジム）は水素水サーバーを完備しています。トレーニング（運動）後のサプリメントやプロテインの摂取にご利用ください！！

今回も最後までありがとうございました(^_-)-☆