こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
秋は気温も落ち着き、生活のリズムが整いやすい季節。
『そろそろ身体を引き締めたい』『生活を見直したい』と感じる方も多いのではないでしょうか。
でも、ダイエットは食事制限などではうまくいきません。
実は、“生活リズム”を整えることこそが、成功のカギなんです！
今回は、秋から始める“習慣ダイエット”で、無理なく理想の身体を目指すコツをご紹介します！
ダイエット成功のカギは“リズム”にあり
・不規則な生活が太る原因に
寝不足や食事時間の乱れは、ホルモンバランスを崩し、食欲が増えたり、代謝が落ちたりする原因になります。
・秋はリズムを整えるチャンス
気候が安定していて行動しやすい秋は、生活習慣を見直す絶好の季節。
“早寝早起き・朝食をとる・軽く身体を動かす”この3つを意識するだけで、身体の内側から変わっていきます。
・習慣が変わると、身体も変わる
続かないダイエットではなく、“習慣として続けられる”ことが、リバウンドしない最大のポイントです。
秋に始めたい“習慣ダイエット”のコツ
・朝のリズムを整える
①朝日を浴びることで体内時計がリセット
②コップ1杯の水＋軽い運動で代謝をON
・食事は“抜かずに整える”
食べないよりも、『食べ方を整える』ことが大切！
朝食 → タンパク質をしっかり
昼食 → 炭水化物でエネルギー補給
夕食 → 消化の良い食事を意識
身体に必要な栄養をきちんととることで、代謝が落ちず、脂肪が燃えやすい身体を保てます。
・夜は“休む”こともダイエット
寝ている間に分泌される『成長ホルモン』には、脂肪を分解する働きがあります。
就寝の1時間前はスマホを控えて、ゆったり過ごす時間を作りましょう！
ジム活を“習慣化”する秋ダイエット
・完璧を目指さず“行くこと”を目標に
『1日30分でもOK』『週2でもOK』小さく始めることで、継続のハードルがぐっと下がります。
・モチベーション維持のコツ
①トレーニング記録をつける
②ジム後にお気に入りのドリンクを飲む
③小さな達成を“見える化”する
続ける工夫を取り入れることで、“楽しく続けられるダイエット”に。
・24時間ジムなら、あなたのペースで続けられる
Habit Gymなら24時間好きな時間に通えるから、仕事やプライベートとも両立可能♪
『無理せず続ける』ことが、理想の身体への近道です。
まとめ
秋は、身体も心もリセットしやすい季節。
“頑張る”より“整える”ことを意識して、無理なく続く秋ダイエットをスタートしましょう！
この秋、自分のペースで新しい習慣を育ててみませんか？
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンとインストラクターによる丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
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