こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
夏直前！気温も上がり冷たいものやクーラーの効いた部屋で過ごしたいですよね。でも気をつけないと体温が下がりダイエットしくい体になってしまうかもしれません！
ダイエット成功には実は体温が大きく関わっているんです！
体温とダイエットの関係
体温は代謝（消費エネルギー）に大きく関係してきます！体温が1℃下がると基礎代謝量が12〜13%下がり痩せにくい身体になってしまいます。体温は普段の生活習慣で変化していきます。少し体温が低いかなという人は生活習慣を気にしてみましょう！
ここからは体温が下がってしまう生活習慣を紹介していきます。皆さんも当てはまっていないかチェックしてみましょう！
体温が下がる生活習慣
①運動不足
運動をしないと血流が悪くなり、体温が下がることがあります。
②食事の偏り
偏った食事をしてしまうと体温維持に必要なエネルギーが不足しがちになります。
③水分不足
水分が不足すると代謝が落ちてしまい体温が上がりにくくなってしまいます。
④長時間のクーラー
クーラーの効いた部屋に長時間いると体温が下がりやすく、体温調整機能が低下してしまいます。
体温を上げる生活習慣
①筋力トレーニング
筋力トレーニングをおこない筋肉量が増えることで基礎代謝量が向上し体温が上がりやすくなります。
②3食食事を摂る
食事を摂ると消化や吸収の際にエネルギーが消費され体温が上がります。
③ストレッチ
ストレッチで筋肉が柔軟になることで血流が良くなり体温上昇の効果があります。
③入浴
お風呂に入る事で体温が上がり脂肪燃焼効果に期待できます。シャワーだけでなく少しぬるめのお風呂に15分程度入るようにしてみましょう。
規則正しい生活習慣を心がけよう！
規則正しい生活を送り適度な運動を習慣にする事で体の体温が上がりダイエット成功に近づいていきます！
自分の好きな時間に運動したいという方には24時間ジムがオススメです！天候に関係なく好きな時に来て運動する事ができます。
運動を始めようかなと悩んでいる方はぜひ一度Habit Gymに見学に来てみてください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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