健康の3要素【トレーニング（運動）・栄養・休養】

2022年8月20日

おはようございます！この度、北浦和で24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）をオープンすることになった岩佐です(≧◇≦)今朝は目覚めがすっきりでした♪皆さんは睡眠時間（休養）は平均的にどの程度でしょうか？僕は７時間程度かなと思います！長いか短いかは、それぞれだと思いますが、健康のことを考えるときに、睡眠時間（休養）は大事になってきます。今回は健康の3要素について、少しお伝えしたいと思います。

【トレーニング（運動）・栄養・休養】が健康の３要素と言われる理由

【トレーニング（運動）・栄養・休養】のバランスが崩れると不調になりやすいと言われます。何を考えたらよいのか、１つずつ一緒に考えていきましょう♪

トレーニング（運動）は何をするべき？

まず初めに、トレーニング（運動）と聞いたとき、どんなイメージですか？ランニングやウォーキング、ダンベルを使う・・・などたくさんあると思いますが、僕は何でも良いと思います！！今回は健康のための運動なので、体を沢山動かすことが重要です。どのように動かすかというと、関節の曲げ伸ばしを意識してみて下さい。体を動かすのに楽な動きが自然と身に付いているはずです。無理のない範囲で膝の曲げ伸ばしや肩を回したりしてみましょう！！

栄養は何が大事なの？

一番大事なことは、好き嫌いしないことです。そんなことか・・・と思いましたよね？(^_^;)でもこれが一番大事！深く考えると、聞いたことがあるかもしれませんが、5大栄養素や食べ合わせを考える方もいますが、何事もバランスが大事です！！過度なカロリーカットや野菜しか食べないなどは、健康を害するかもしれないので、注意が必要です。