健康作りのために運動(トレーニング)を継続しよう♪

2023年2月8日

こんにちは！！北浦和駅東口徒歩3分の場所にある、24時間ジムのHabit Gym(ハビットジム)です(^^)2023年も1ヶ月があっという間に過ぎましたが、新年に考えた目標めがけて動けていますでしょうか？？今年こそは運動しよう！と考える方は多いのではないでしょうか。

今回は運動をするメリットを考えていきたいと思います！！

運動(トレーニング)をすると現れる効果について

運動には様々な効果がありますが、ご存じでしょうか？もちろん、『身体にとって良いこと』と思っていて間違いはありません！

その中でも、心身ともに現れる効果をあげていきたいと思います。

①体力や持久力がつき、日常生活が楽になる

②生活習慣病の予防

③柔軟性の向上、筋力アップなどにより肩こりや膝痛、腰痛の予防や改善

④有酸素運動により心肺機能が向上し風邪をひきにくくなる

⑤ストレスが発散され心身が豊かになる

その他にもありますが、良いことが沢山あります！！

行ったほうが良い運動(トレーニング)

行った方が良いとわかっていても中々できないのが運動(トレーニング)ですよね^^;

何をやるべきなのかわからない、続けられるか不安など人それぞれ悩みはあると思います。

そんな時に、やることは『筋力トレーニング』『有酸素運動』の2つです！

年齢性別を問わずこの2つを行うことが大切とされていますよね(^_^)

筋力トレーニング、有酸素運動とは

①筋力トレーニング・・・今ある筋肉を刺激することで、歩く動作や立ち座りなど日常動作が楽に行えるようになります。椅子から立ち上がる動作に似ているスクワットは有名な筋力トレーニングの一つですね！筋力トレーニングをやると太くなりそうと思ってしまいますが、心配ありません。方法によって太くなることもありますが、女性も是非行ってください。

②有酸素運動・・・ウォーキングやランニングを行うことで全身に酸素が行き届きます。持久力や体力の向上を測ることができるだけでなく、脂肪燃焼の効果も期待ができる運動になります。