健康寿命とは？トレーニング(運動)が関わってくる

2022年8月29日

こんにちは！北浦和の東口(ライオンズプラザ浦和元町シティB1・ビックエーさん、トモズさんの下)に24時間ジムをオープンすることになりました、岩佐です(^｡^)

トレーニング(運動)をすると健康になり寿命が延びると耳にしたことはありますでしょうか？寿命の中でも、健康寿命が注目されているので少しお伝えできればと思います。

健康寿命とは？なぜトレーニング(運動)と関わりがあるのか

健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されています。日常生活に制限のあるとは「健康ではない期間」を意味するそうです。なので、平均寿命が延びている昨今、健康寿命を延ばすことも大事ということですね！

日常生活に制限をなくすためには、トレーニング(運動)することはとても大事になりそうですね！

運動習慣があると生活習慣病の予防にも繋がります。健康寿命を縮めてしまう原因の中でも骨折、転倒が多いとデータもあります。なので、トレーニング(運動)する事で様々なことが予防出来ることになります。

健康寿命と平均寿命の差は、男性が約8.7年、女性が約12年と言われているので、この期間を短くすることが大事です。

日常生活に制限をなくすためにどのようなトレーニング（運動）をするべきなのでしょうか。

これはいつもお伝えしていますが、長い時間や辛いなと感じるほどに追い込む必要はないと思います。

健康を大事にするのであれば、安静時より息が弾む程度の有酸素運動(ウォーキング、ランニングなど)を20〜30分程度、無酸素運動(スクワット、腕立て伏せなど)を10分程度か、始めてみましょう♪

もう歳をとったから、やったことないから、と考える方も少なくはと思います。やったことないと不安ですよね。でも、安心してください！何を行っても間違いはないですよ！ご自身でトレーニング(運動)だと思ったことから始めてみましょう！

Habit Gym(ハビットジム)では、そんな不安を抱えている方をサポートもしていきますので、一緒にトレーニング(運動)を楽しんで頂けたらと思います。

今回は健康寿命についてお伝えしました！最後までありがとうございます(*^ω^*)

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