冬にトレーニングをする大切さとは

2024年11月19日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(*^。^*)

パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！

夏より冬の方が代謝が上がりやすい季節ということをご存じでしょうか？

暑い夏の方が痩せやすいと思いますよね！実は・・・なことを考えたいと思います。

寒い時期にこそトレーニングの習慣を！

寒い時期にトレーニング習慣を身に付けるメリットをご紹介♪

メリット①・・・脂肪燃焼の加速

メリット②・・・メンタルの向上

メリット③・・・免疫力の向上

寒いと部屋にこもりがち・・・しかしトレーニングを行うメリットが沢山あるので、しっかりと理解してみてください!(^^)!

次からは細かく見ていきましょう♪

基礎代謝という言葉を聞いたことがありますでしょうか？基礎代謝とは生命維持のために必要なエネルギーのことで、1日何もしなくても消費してくれるエネルギーのことです。

ということは、基礎代謝が高い方が痩せやすく太りにくい体質いと言えるでしょう！

基礎代謝は暑い夏より寒い冬の方が高いと言われております！！

寒いと体温を高めようと体は自然と頑張りますよね。そこにトレーニングを行うことで更に代謝向上が見込めるので燃焼が加速するということですね。

冬になるにつれて気持ちが落ち込みやすいと言われています・・・原因は日照時間の短さです！

太陽の光を浴びるとセロトニンという精神を安定させる幸せホルモンが分泌されますが、冬は日照時間が短いため分泌量が減ります。

そこで大切なことがトレーニングです。トレーニングを行うとセロトニンという感情をコントロールするホルモンが分泌され、血流も良くなるので感情のコントレールがしやすい状態になりやすいでしょう☆

免疫力が低下する原因の一つは体温の低下と言われています。

寒いので誰しもが体温が低くなるでしょう。トレーニングをすることで血流が促進され全身がぽかぽかとするので体温も下がらずに保つことができるので免疫力が通常よりも向上するでしょう。

冬は乾燥することで風邪などを引きやすくなりますが、負けないためにもトレーニングは必要ですね♪

上記のことから老若男女、冬のトレーニングが必要と言えるでしょう。

寒い時期にトレーニング習慣が身に付くと暖かくなってからの季節も自然とトレーニングを行うことができます。

そうすることで1年を通してトレーニングを行えるので様々な目的を達成することができるでしょう！！

今回も最後までありがとうございました(@^^)/~~~

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