こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
冬の寒さが厳しくなると、風やインフルエンザといった病気が流行する季節です。しかし、正しい筋力トレーニングを取り入れることで、免疫力を高め、健康的に冬を乗り切ることが可能です。でも筋力トレーニングは何をすればいいかわからないですよね。今回初めての方にもおすすめなトレーニングも紹介していきます。
筋力トレーニングがもたらす免疫力の向上
筋力トレーニングは、体の筋肉量を増やし、基礎代謝を上げるだけでなく、免疫系の機能も向上させることが知られています。運動によって、血液循環が促進され、白血球の数が増えるため、病原菌に対する抵抗力が強まり、結果的に冬の風邪や感染症の予防につながります。
冬はジムでの筋力トレーニングがおすすめ
冬は寒いため、身体を動かすモチベーションが低下しやすいです。そんな時はジムに通っての筋力トレーニングをするのがおすすめです。ジムでの筋力トレーニングには、多くのメリットがあります。特に以下の点が挙げられます。
・専門的な器具
ジムでは多様な器具やマシンを使うことができ、効率的に筋力を鍛えることができます。
・トレーナーのサポート
専門の知識を持ったトレーナーの指導を受けることで、正しいフォームの筋力トレーニングが可能となり、怪我のリスクを軽減させます。
・モチベーションの維持
他の人と一緒にトレーニングをすることで、互いに刺激を受け、継続的に頑張る意欲が高まります。
初めての方にもおすすめ筋力トレーニング
１．スクワット
足を肩幅に開いて立ち、膝を曲げ腰を落とす動作です。全身を使ってバランスを保ちながらおこないます。
２．プッシュアップ(腕立て伏せ)
膝を床につけながら、腕を使って体を上下させる筋力トレーニングで、上半身の筋肉を鍛えます。
３．ブリッジ
仰向けになり、膝を曲げてお尻を持ち上げることで、お尻や体幹を強化します。
冬の免疫力を高めるためには、筋力トレーニングが非常に効果的です。定期的に運動をおこなうことで、健康を維持し、寒い季節を元気に過ごしましょう！
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンとインストラクターによる丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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