こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
ダイエットを始めると、まず気になるのは「どうすれば一番効率よく痩せられるのか」ということですよね。
しかし、SNSの情報や噂を頼りにすると、思い込みから逆効果の行動を取ってしまうことがあります。
特に初心者の方は、
・食べなければ痩せる
・運動はキツいほどいい
・体重が減らないと意味がない
といった誤解を持ちやすく、頑張っているのに結果が出ない…という状況になりがちです。
今回は、初心者がはまりやすい 3つの落とし穴 と、今日から実践できる シンプルな改善方法 を紹介します。
落とし穴①「食べなければ痩せる」は逆効果
● 食べないほど代謝が落ちる
摂取カロリーを極端に減らすと、身体は“省エネモード”になり脂肪が燃えにくくなります。
● 筋肉も減り、太りやすい体へ
食事を極端に制限すると筋肉が優先的に失われ、基礎代謝が低下します。
● 解決策
・タンパク質多め
・炭水化物は適量
・脂質は控えめ
バランスよく「食べて痩せる」ことが基本です。
落とし穴②「最初から頑張りすぎる」
● 気合いだけで高強度は続かない
運動を始めたばかりの頃に頑張りすぎると、疲労や筋肉痛で続かなくなります。
● 無理な運動は効果も出にくい
フォームが崩れてケガにつながることも。
● 解決策
・毎日できるくらい軽めの運動から
・1回30〜45分でOK
・基礎的な種目を中心に
まずは「続くペース」を作るのが成功の近道です。
落とし穴③「体重だけで判断する」
● 体重は日ごとに変動する
水分や食事で簡単に上下するため、増えた日があっても気にする必要はありません。
● 見た目の変化のほうが指標になる
体重は変わらなくても、ウエストや姿勢の変化に表れます。
● 解決策
・ウエスト・太ももを測る
・写真で管理
・運動の回数を記録
数字だけでなく“成長の記録”を見ることが大切です。
まとめ
ダイエットの失敗は「努力不足」ではなく「誤った方向への努力」が原因のことが多いです。
食べない・無理する・体重だけ気にする――この3つを手放すだけで、成果が出やすくなります。
正しい知識で、理想の身体へ一歩ずつ進んでいきましょう！
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンとインストラクターによる丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
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