こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
薄着になる季節が近づいてきましたね♪そろそろ今年こそはダイエットを始めようと思っている方は多いのではありませんか？
色々とダイエット方法はありますが取り組みやすい内容を考えていきましょう。
ダイエットの基本は食事と栄養
夏に向けたダイエットで大切になるポイントは、食事と運動の両方からのアプローチです！
どちらか一方ではなくどちらも行うことが大切になります。
食事はバランスよくを意識し、運動は筋力トレーニングと有酸素運動のどちらも行うことが必要になります（＾_＾）
食事と運動について少し細かくみていきましょう♪
夏に向けたダイエットの食事
①暴飲暴食を控える・・・食べ過ぎは良くありません。食事会や飲み会が決まっている時は前後でバランスをとることをお勧めしています。
②タンパク質を意識する・・・肉、魚、大豆などタンパク質をしっかりと摂ることで代謝が上がりやすくなります。
③冷たい食べ物を食べすぎない・・・胃腸が冷えてしまい消化不良や下痢などの症状引き起こすことがあるため注意が必要です。
④油物を控える・・・カロリーが高くなってしまいまします。いつもの食事で油物を減らすだけでもカロリーをカットできるでしょう。
夏に向けたダイエットの運動
①有酸素運動・・・ウォーキング、ジョギング、ランニング、スタジオレッスンなど心拍数を適度に上げることのできる運動
②無酸素運動・・・筋力トレーニング、ウェイトトレーニング、短距離走のような無呼吸で行う運動
このような運動を継続しましょう！
ダイエットに大切なことは継続
夏に向けたダイエットでは、食事と運動を継続することが大切になります。
常々気にすることができれば理想に近づくことができるでしょう♩
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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