夏の暑い時期にトレーニングを行う際の注意点！！

2024年7月29日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(@^^)/~~~パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！

梅雨が明け暑くなってきましたが、夏バテしていませんか？

今回は気温が上昇してきた季節にトレーニングを行う際、気を付けたい点について考えたいと思います。

暑い時期のトレーニングで気を付けることと対策

何より大切なことは【無理をしない】ことです。日中に外でトレーニングすることは危険だということを理解しましょう！！

気を付けることを３つに絞ってみました↓

①時間帯を考えよう

②トレーニングウェア

③水分補給

外でランニングや、スポーツを行う際に日中を避けるようにしましょう。

早朝や日が沈んでからがおすすめです。ただ、最近は日が沈んだ後も高温多湿の時間が続くため無理は禁物です！！

できればスポーツジムの様に空調管理されている空間でトレーニングを行った方が安全に行うことができます。

暑い中トレーニングを続けると、熱中症や脱水症状を起こしてしまうこともあるので注意が必要ですね。

トレーニングウェアについては速乾性の生地を選ぶようにすると良いでしょう。外でトレーニングする際は、UVカット生地や風通しの良い生地を選ぶこともおすすめです。

スポーツジムの中では速乾性の生地を選ぶくらいでも良いと思います。暑い時期は汗の量が増えるので、どちらにせよタオルは持つようにしてみてください。

スポーツジムの中で汗をかくことは良いことですが、ポタポタと床に垂れてしまうと他の会員様に迷惑になることがあるので気を付けてください！！

最後に水分補給についてですが、トレーニング前から補給するようにしましょう。

最中はこまめな補給が鉄則ですが、塩分を含んだタブレットなども合わせて補給できると良いですね。

水分補給は集中してしまうと忘れがちです。日常から水分や塩分を適量摂ることでトレーニング中に筋肉が痙攣をおこすことを防げますよ！！

運動は季節に関係なく継続することが大切です。

暑い時期は動くことが嫌になりがちですが、スポーツジムなどをうまく利用し継続を心掛けましょう！！

今回も最後までありがとうございました(*^-^*)

≪運動習慣は一生涯の宝物≫

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