夏よりも代謝が上がる【冬】こそ、運動習慣（トレーニング）を身に付けダイエットしよう♪

2023年11月19日

こんにちは(^^♪

北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です！！

寒くなってくると、ジムに通うことが嫌になりますよね・・・冬は厚着して肌を露出しないし運動しなくてもいいでしょ！！ってお考えの方は多いのではないでしょうか？

実は冬だからこそ運動習慣を身に付けるメリットが沢山あることをご存じでしょうか？今回は冬に代謝が上がる理由も考えていきたいと思います！！

【冬】に基礎代謝が上がる理由は？トレーニングをプラスし更に燃焼しよう

まずは基礎代謝についてですが、聞いたことはありますでしょうか？人間が何もしていない時でも呼吸や心拍など、生命を維持するためにエネルギーを消費しています。これが基礎代謝です。

基礎代謝が高い方が太りにくいと言えるでしょう！！なぜ【冬】の方が夏より基礎代謝が高いのでしょうか？

それは気温が関係しています。気温が低い【冬】は体温を上げようと身体は頑張ります。その結果代謝が向上しやすいと言われています。常に熱をつくろうと自然と頑張っているのですね！！

では、冬の方が夏より太りやすいと言われる理由は何でしょうか(・・?

冬が太りやすいと言われる理由

①食べすぎ・・・夏は内臓が疲れているため食欲がなくなります（夏バテ）。水分を多くとるためお腹はいっぱいですが、食べ物を食べる量が減っていますよね。逆に【冬】は、夏みたく内臓が疲れていなく、食欲旺盛になります。クリスマスや年末年始、忘年会、新年会など楽しいイベントが盛りだくさんの為、食べすぎになってしまいますね。

②運動不足・・・寒いと外に出ることが嫌になります。ジムに入会していても一度自宅に帰ってしまうと行きたくないですよね？夏に比べて日照時間が短くなっていることも一つの要因でしょう。活動量が著しく減ってしまうので消費カロリーも減ってしまいます！！

③寒さ・・・冬は気温が低いため身体が冷え込みます。血流が悪くなり、老廃物がたまりやすくなるため太りやすいとも言われています。