夏バテ解消法♪

こんにちは！！岩佐です(´▽｀)関東は台風が過ぎ去り蒸し暑いですが、皆さんが住んでいる地域の天候はどうですか？まだまだ暑い日が続くと【夏バテ】しそうですよね。。。

【夏バテ】って色々な症状があることを知っていましたか？

・身体がだるい・下痢や便秘になる・体重が減る・頭痛・むくむ・めまい・イライラなど多くの症状があるといわれています！どれも嫌な症状ですよね。体重が減ってしまうことも症状の一つですが、健康的なダイエットとはもちろん異なります！

解消方法としては、

疲労回復する食事を摂る・・・胃腸が弱るのでニンジンや鶏ささみなど消化の良い食べ物を食べることで身体の負担を減らすことができます。鶏ささみはビタミンBを含んでいるので疲労回復効果が期待できます！

水分補給・・・身体の中で約6割が水分といわれますが、水分不足になると、自律神経が乱れ夏バテしやすくなります。外出する際は水分を必ず補給しましょう！

適度な運動・・・副交感神経を刺激することで、疲れが取れ、夏バテ予防になります。ランニングや筋力トレーニングで無理のない運動を習慣化しましょう！！

他にもありますが今回はこのくらいに( ^^) _U~~

適度な運動を習慣にされている方は、ハツラツとしている方も多い気がします！！運動すると疲れるよりも、疲れが取れるとも言われていますよ♪

11月からはHabit Gym（ハビットジム）北浦和にお越しください(^^)/一緒に運動しましょう！！

☆最後まで読んで下さりありがとうございます☆

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