こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
薄着の季節・夏がやってくると、気になるのが「体型」ですよね。
実は、夏はダイエットに最適な季節なんです！
今回は、夏にジムでダイエットを成功させるためのコツをご紹介します。
夏がダイエットに向いている理由
① 代謝が上がりやすい
夏は気温が高く、体温調節のためにエネルギーを使いやすくなります。
少し動くだけでも汗をかきやすく、カロリー消費効率がアップ！
② 食欲が自然と抑えられる
暑さで自然と食欲が落ちることも。
このタイミングで食事内容を見直すと、減量効果が出やすいです！
③ 薄着になることでモチベーションが上がる
体型が気になる服装が多くなる夏は、見た目の変化が実感しやすく、やる気もアップ！
ジムで痩せる！夏のダイエットメニュー
暑い時期こそ、涼しい屋内で効率よくトレーニングするのがポイント！
Habit Gymのような24時間ジムなら、好きな時間に快適な環境で運動できます♪
おすすめメニュー例
- ウォーキングorバイク（有酸素）10〜20分
- マシンで筋力トレーニング（胸・背中・脚）30分
- ストレッチ・体幹トレーニング10分
脂肪燃焼＋引き締めを狙うなら、筋力トレーニング→有酸素運動の順番がベスト！
食事管理も合わせて加速！
「食べない」ではなく、「整える」食事を意識しましょう。
夏のおすすめ食材
- 鶏むね肉・豆腐（高タンパク低脂質）
- トマト・きゅうり・オクラ（夏野菜で栄養補給）
- 炭酸水・麦茶（甘い飲み物の代替に）
ジムで消費、食事で管理。このセットが“成功ダイエット”の鉄則です！
夏はジムダイエットのチャンス！
「夏＝ダイエットの追い風」
「ジム＝習慣化の味方」
この2つを掛け合わせた今こそ、動き出すタイミングです！
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方も無理なく筋力トレーニングを習慣化できる環境をご用意しています。
まずはHabit Gym（ハビットジム）に見学や体験で来館し、自分に合った利用の仕方を見つけてみましょう！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
〒330-0073
埼玉県さいたま市浦和区元町2-1-3ライオンズプラザ浦和元町シティB1
北浦和駅東口より徒歩3分
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（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。
