こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
ダイエットを始めると、最初はやる気満々でも、「思うように体重が減らない…」「つい食べすぎてしまった…」と落ち込むこと、ありますよね。
でも大丈夫。
ダイエットは「完璧にやること」よりも、「続けること」が何より大切なんです。
今回は、トレーニング初心者の方でも前向きに続けられる、“完璧じゃなくても結果が出る”ダイエットの考え方をお伝えします。
完璧を目指すと続かない理由
① 小さな失敗が「やる気」を奪う
1日食べすぎただけで「もうダメだ」と思ってしまう。この“ゼロか100か”の考え方が、継続を難しくします。失敗しても、次の食事からリセットすればOKです。
② 無理な制限がストレスを生む
食事制限やハードな運動を頑張りすぎると、心も身体も疲れてしまい、結果的にやめたくなります。「頑張りすぎない努力」が、ダイエット成功の秘訣です。
③ 続かないと結果が出ない
短期間で頑張っても、止めてしまえば元通り。“完璧を一瞬”より“ゆるく継続”が、理想の身体への近道です。
「ゆるく続ける」ダイエットのコツ
① 目標を「小さく・具体的に」設定
「3ヶ月で−5kg」ではなく、「まずは週2回トレーニング」「夜食を控える」など、“今できること”を目標にすることで継続しやすくなります。
② たまのご褒美をOKにする
食べたい日があっても大丈夫。週に1回の“チートデー”を作ることで、心のリフレッシュにもなり、長続きします。
③ 頑張りを記録する
体重だけでなく、「続けられた日数」や「トレーニング回数」を記録すると、努力の積み重ねが可視化できてモチベーションが上がります。
完璧を手放すと、ダイエットはもっと楽になる
① 自分を責めずに前向きに
「できなかった」ではなく、「続けられた自分」を褒めましょう。気持ちの切り替えが、結果を変える第一歩です。
② 習慣にすれば努力はいらない
続けていくうちに、運動も食事も“当たり前”になります。ダイエットは一時的な挑戦ではなく、ライフスタイルの一部に。
③ 続けた先に、本当の変化がある
体型の変化だけでなく、姿勢や気持ちの安定も感じられるようになります。“完璧じゃないダイエット”が、最も強くて長続きする方法です。
まとめ
ダイエットに必要なのは「完璧さ」ではなく「継続力」。
少しずつ、気楽に、でも確実に前進していくことが成功の鍵です。
「続けられない」を「気づいたら続いてた」に変えて、一緒に理想のカラダを目指しましょう！
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンとインストラクターによる丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
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