年齢を重ねると、ダイエットしにくい？トレーニング（運動）効果は？

2022年9月16日

こんにちは。Habit Gym（ハビットジム）を北浦和東口の徒歩3分の場所に、オープンさせていただくことになりました、岩佐です(＾◇＾)24時間ジムですが、インストラクターがトレーニングサポート（使い方などをお伝えします）いたしますので、これから始めてみようという方でも安心して通えますよ♪

年齢を重ねるごとに脂肪がついてきたとお話を伺うことがありますが、なぜ脂肪が付きやすくなるのかを考えていきたいと思います。

年齢を重ねるとダイエットしにくい理由

年齢を重ねたからといって、ダイエットができない、トレーニング（運動）の効果が出ない、というわけではありません！！

では、なぜ年齢を重ねると皮下脂肪が、、、体重が落ちない、、、と悩むのでしょうか。

理由に1つは、基礎代謝の低下です。（基礎代謝は活動するうえで必要最低限のエネルギー量のこと）年齢とともに筋肉量が低下し、それと共に基礎代謝量も低下すると言われています。

男性より女性の方が減少しやすいとも言われているので、悩まれるのではないでしょうか。

瘦せやすい体質を作ることです。その為にも生活習慣の見直しが必要になるかもしれません。

生活習慣とは、食事、運動、休養など日常生活中に行われていることで、意識しないと乱れてしまい、太りやすくなってしまいます。その結果、生活習慣病を起こしてしまう可能性が高くなります。

痩せやすい体質を作るためには、やはり、トレーニング（運動）が大事になりますね！！

トレーニング（運動）をすることで、筋肉が活発に動き基礎代謝の向上が見込まれます。短期間で変化があるものではないので、習慣化する意識を持ちましょう。

年齢とともに脂肪が蓄積しやすくなることには変わりませんが、年齢を重ねても痩せやすい体質を作ることもできます。

体質を改善するためには、生活習慣を見直してみましょう！1日の中にトレーニング（運動）の時間を取り入れることで改善されやすくなります。

長時間確保する必要はありません！！初めは30分から1時間程度で十分です。徐々に取り入れることが習慣化させるポイントですね♪

また、睡眠中に分泌される成長ホルモンが脂肪の分解や中性脂肪・コレステロールの低下に役立っているといわれているので、睡眠時間も確保してください。

年齢を重ねるごとにしっかりと対策をすることで、痩せやすい体質に変化します。もちろんいつ始めても遅くありません！！何歳からでも大丈夫です！！

トレーニング（運動）を習慣化することで世界が変わります！！Habit Gym（ハビットジム）ではそんな時間を提供します。

習慣化することが難しいからこそ、是非一緒にトレーニング（運動）しましょう♪最後までありがとうございました(/・ω・)/